Пред неколку години, многумина користеа обрач за играта, не знаејќи за неговите придобивки за оваа бројка. Според некои извори, првите такви предмети се појавиле во древниот Египет. Постои друго име за симулаторот - хулахоп .
Имаат корист од обрачот
Многу луѓе се привлечени од достапноста на хулахоп и можноста да се обучуваат во секое време и на кое било место. Оваа обука има голем број на предности кои се насочени кон борба против дебелината:
- Ротацијата на обрачот е кардио, со што се зголемува потрошувачката на пулсот и кислородот. Овој тип на обука се смета за најефикасен.
- Помага со калории. Се покажа дека за половина час интензивни ротации може да се изгуби до 200 kcal. Ако изберете покомплицирани класи - комбинирање на ротацијата на хула-шуп со танцување, тогаш бројот на калории може да се зголеми на 350.
- Употребата на обрачот за половината е дека мускулите на абдоменот, грбот и бутовите интензивно работат за време на ротационите движења. Благодарение на ова, по некое време ќе го замените појасот на половината.
- Помага да го обучува вестибуларниот апарат и ја подобрува координацијата и издржливоста.
- Придобивката од обрачот со боцки е дополнителен ефект на масажа, кој позитивно влијае на 'рбетот. Покрај тоа, лимфниот проток и микроциркулацијата се подобруваат. Сето ова помага да се ослободат од манифестациите на целулит.
Како да се практикуваат?
Треба да се сфати дека веднаш се добие појас на пепел и фрли го вишокот тежина нема да работи. Првите резултати ќе бидат видливи по 2 месеци од секојдневната обука, а времето поминато за часот не треба да биде помало од 20 минути. За време на ротацијата, потоа се повлече, а потоа се релаксира стомакот за да се додаде притисок на абдоминалните мускули. За да го зголемите ефектот, комбинирајте ги вежбите со други товари, на пример, со сквотови, притискања, скокови и не заборавајте за правилна исхрана.