Многу нутриционисти се сигурни: најоптималната комбинација за губење на тежината е леќата со јогурт. Ова ќе обезбеди тело и јаглени хидрати, и протеини, па дури и до одреден степен, масти. Покрај тоа, нискокалорична содржина и добра сатурација. Па, и, најмногу што е реално, медицински ефект е, се разбира.
Ајде да дознаам како да се губат телесната тежина на леќата со јогурт со максимална ефикасност и минимално оштетување на здравјето.
Придобивки
Да почнеме со мотивирачкиот дел од користа на леќата со јогурт. Впрочем, ние секогаш слушаме како корисни леќата, како корисен јогурт , но навистина, што нивното влијание и не знам.
Кефир:
- содржи лесно сварлива протеин - протеинска гладреност за време на многу диети води кон не најатрактивната исцрпеност на мускулите;
- содржи голема доза на калциум-коски, заби, нокти, коса и дури и согорување на маснотиите, без овој минерал се невозможни;
- витамини од групата Б, витамин А - интегрални компоненти на менито, првиот промовира активна ментална активност, вториот го подобрува изгледот;
- кефир нормализира работата на генитоуринарниот систем;
- го подобрува кардиоваскуларниот и нервниот систем;
- го спречува настанувањето и ги елиминира грозните процеси и ферментацијата во цревата.
Леќата:
- обезбедува ситост;
- извор на растителни протеини;
- ја стимулира работата на цревата, бидејќи е извор на целулоза;
- ја подобрува функцијата на црниот дроб;
- го намалува холестеролот;
- одлична превенција и третман на анемија од дефицит на железо.
Начини на телесната тежина на леќата и јогуртот
Всушност, прашањето за тоа како да се губат телесната тежина со леќата и кефирот, не постои дефинитивен одговор. Факт е дека постојат неколку начини:
- Леќата натопени за ноќ, заливот претходно со врела вода и завиткани во крпа. Во утринските часови без вриење јадете без сол, шеќер и други додатоци. Пред леќата или после леќата, по 30 минути треба да пиете чаша кефир (земаме 1-2% за да обезбедиме снабдување со корисни масти). За 20 минути пред кефир или 1 час после, можете да пиете вода. Значи, дневно јадеме неограничено количество леќа и 1 литар кефир.
- Во вториот метод за губење на тежината употребуваме сурова леќа со кефир. За ова, како и
и во претходната верзија, натопете леќата за ноќ, но не и вода, и кефир 1-2%. Прелиминарната леќата треба да се измие и да се исцеди вода. Во утринските часови леќата ќе биде сосема подготвена (забите нема да се скршат), тоа отекува дури и од кефир. Еве еден едноставен начин да се натопете леќата во кефир. Во овој случај, јадеме во текот на денот само како резултат на чинија - "грчки-кефир". Па, ако е апсолутно неподнослива, додаваме ореви, сушено овошје - само на минимум.
Губењето на тежината на леќата може да трае од 1 ден (ден на растоварување), до 2 недели, но не повеќе. Во ова време можеби ќе можете да изгубите до 10 кг.