Веројатно веќе знаете дека целеријата е препознаена како еден од најубавите и погодни зеленчуци за губење на тежината. Тој е богат со витамини А, Б1, Б2, Б9, Ц, а исто така содржи и магнезиум, фосфор, натриум, манган, калциум, железо и цинк, што овозможува не само да го "витаминизира" телото, туку и да има корисен ефект врз целиот дигестивен систем. Од него се подготвуваат различни јадења.
Како да се направи целер салата?
Можете да изберете која било од салатите, рецептите од кои се дадени подолу. Сите тие придонесуваат за губење на тежината. Најлесен начин да ги користите е да ги јадете наместо вообичаената вечера и во која било количина! Во првата недела од ваква целерска исхрана ќе изгубите 1,5-2 кг.
Целер салата има ниска калории содржина: во зеленчук, само 32 калории на 100 грама, што значи дека може да се јаде многу и телесната тежина.
Приближна исхрана со диетална целер салата:
- Појадок - пржени јајца со зеленчук, или урда со боровинка или каша со овошје.
- Снек - сирење или овошје.
- Ручек - служат на супа или месо / живина / риба со зеленчук.
- Снек - урда, или варени јајца, или овошје, или чаша сок.
- Вечера - салата од зеленчук со целер.
Користејќи ваква диета, брзо ќе ја изгубите телесната тежина и во исто време ќе ги добиете вистинските прехранбени навики кои ќе ви помогнат да ја задржите тежината на едно ниво.
Рецепт за здрава салата од целер
Тоа ќе потрае: 2 моркови, 1 мала зелка или половина големи, стебленца со лисја од целер, сол и јаболков оцет.
Подготовка: се исечете и запомнете ја зелката со сол, така што ќе му даде сок. По 5 минути, притиснете го сокот. Посипете зелка со јаболков оцет и оставете половина час. Во ова време, тријте го морковот и исечете ја целерот. Измешајте ги сите состојки. Готово!
Салата од целер и јаболка за губење на тежината
Тоа ќе потрае: 2-3 бугарски пиперки, неколку јаболка, магдонос зеленчук, корен со среден целер, нискокалорен бел јогурт без адитиви или кефир.
Подготовка: исецкајте јаболка, целер и пиперки со тенки сламки, исечете го магдоносот фино. Измешајте сè, лесно сол (по можност без него), додадете јогурт или кефир како облекување. Готово!
Вкусна салата со целер
Треба да се земат: 3 мали цвекло, чешне лук, неколку стебла и лисја од целер, неколку листови од зелена салата, маслиново масло, сол и зачини.
Подготовка: се вари цвекло, кора и се сече на коцки или се фаќа на голем ренде. Салата и целер ситно се исецка, измешајте сè. Во една чаша, истурете една кафена лажичка масло, сок од лимон и исцеден лук, измешајте сè, зачинете ја салатата. Оставете салата 15 минути. Готово!
Салата со целер: рецепт за губење на тежината
Ќе треба: еден морков, една репка и корен од целер.
Готвење: Бришење на сите производи на било кој поголем по ваш избор (обично преферираат мали), се меша темелно и сезона со сок од лимон. Оставете во фрижидер 30 минути. Готово!
Салата со целер
Тоа ќе потрае: варени моркови, краставици, 2-3 стебленца од целер, кефир 1% маснотии.
Подготовка: сите состојки, освен кефир, мелење со рака или со ренде, се мешаат и се прелива со јогурт. Ако сакате, можете да истурете малку повеќе кефир, и добивате нешто како зеленчук okroshki на кефир. Готово!
Салата од зеленило на целер
Ќе потрае: зеленчук од целер, зеленчук од магдонос, рукола или лиснато салата, 1-2 краставици, сок половина лимон. Сите состојки треба да бидат со иста количина во обем.
Подготовка: сите ситно се исецка, посипете со сок од лимон. Можете да додадете половина лажичка маслиново масло. Готово!