Витамин А, или ретинол, е неопходен за човечкото тело. Секој ден луѓето треба да добијат најмалку 0,8-1 mg на оваа супстанца со храна. Витамин дефицит на витамин може да доведе до екстремно сериозни последици. И особено недостатокот се чувствува во пролетните месеци.
Зошто во пролетта постои авитаминоза?
По зимата, луѓето секогаш доживуваат распаѓање, поспаност, нервоза, хроничен замор . Оваа состојба се нарекува сезонски дефицит на витамин. Се појавува поради неколку причини:
- прекршување на диета;
- неможноста често да консумираат свежо овошје и зеленчук;
- не многу добар квалитет на растителна храна - коренските култури веќе ги загубија повеќето вредни супстанции, а зеленчукот и овошјето од сезона, кои се одгледуваат во оранжерии или се увезуваат од странство, првично не можат да бидат многу корисни.
Симптоми на дефицит на витамин А витамин
Фактот дека телото се соочува со дефицит на ретинол, ќе покаже такви знаци како:
- намален имунитет;
- губење на силата, апатија, несоница, намалена ефикасност;
- не мине ладно;
- продлабочување на брчките и наборите на лицето;
- појава на првут;
- кожен осип, воспаление;
- намалена визуелна острина;
- мастопатијата кај жените и намалената сексуална желба кај мажите.
Ако најдете манифестација на недостаток на витамин А витамин, тогаш веднаш треба да започнете со лекување.
Како да се справите со бери-бери?
Најочигледен одговор на прашањето, како да се третираат бери-бери, ќе биде "да се посети лекар". Се разбира, во било која аптека денес е можно да се купат витамински комплекси кои можат да го полнат недостатокот на витамин А. Но, треба да се запомни дека таквите лекови исто така можат да имаат несакани ефекти, што значи дека тие можат да "назначат" себеси независно, без консултации со специјалист, не вреди. Меѓутоа, ако знаете сигурно дека не сте алергични на одредени витамински препарати, тогаш можете да купите што се смета за најсигурно, на пример, "Aevit" (маст концентрат на витамини А и Е во желатински капсули) или течен витамин А во ампули.
Дома, управување со дефицит на витамин А витамин ќе им помогне со соодветна исхрана. Огромна количина на оваа супстанција се наоѓа во морковот - од свеж зеленчук потребно е да се направат салати со путер или сок од сок, бидејќи за време на готвењето се губи дел од витаминот А. Исто така, се препорачува да се пијат супа од дива роза и глог, вклучете во дневното мени црвено бибер бибер, тиква, домати, брокула, свежи билки и салата.
