Пилатес е систем на вежби развиени од страна на Џозеф Пилатес, комбинирајќи ги западните и источните лековити техники. Во поствоените години, Ј. Пилатес ја искористи својата нова техника за рехабилитација и закрепнување на повредени и болни војници. Денес Пилатес не ги менува своите принципи и продолжува да биде водич за илјадници луѓе во здрав начин на живот. Да почнеме, можеби, со корист и штета на Пилатес.
Придобивки
Тие велат дека Пилатес им се препорачува на оние на кои сè друго е контраиндицирано. На многу начини, ова е така. За да се вклучите во овој спорт, треба да имате сила да стигнете до салата, ништо повеќе од вас не е потребно. Во замена, Пилатес може да ви помогне да се ослободите од вишокот килограми, да го подобрите вашето држење на телото, работата на сите органи, да го подобрите вашето истегнување и да ја балансирате вашата психа.
Особено се препорачува да се вклучат во пилатес во болести на мускулно-скелетниот систем - остеохондроза, артритис, остеопороза, артроза, хернија, дислокации и псоријати - ова се уште не е комплетна листа на индикации за пилатес. Не многу малку, но, за жал, дури и во Пилатес, покрај сведочењето, постојат контраиндикации.
Штетен
Контраиндикации за пилатес и нивното непочитување и предизвикуваат најголема штета за луѓето. И покрај фактот дека повеќето контраиндикации се привремени, тие, сепак, треба да се разгледаат:
- трескави услови;
- присуство на инфекција;
- зголемена телесна температура;
- привремено егзацербација на хронични заболувања;
- воспалителни процеси или супурација со повреди, модринки, модринки;
- проширени вени и тромби;
- крварење.
Ако забележите, тогаш сите горенаведени контраиндикации за вежбање пилатес може да се припишат на часовите во вежбите за физиотерапија. Токму: Пилатес (без оглед на името) - ова е нашиот ЛФК , само германската сорта.
Пилатес принципи
И до ден денеска, следбениците на методот на Јозеф Пилатес продолжуваат да ги почитуваат основните принципи на практикување пилатеси поставени од страна на творецот. Се верува дека Пилатес не може да предизвика штета ако безусловно ги почитувате овие правила:
- почитување на рамнотежата и хармонијата меѓу левите и десните половини на телото;
- внимание треба да се концентрира на работните мускули;
- дијафрагмално дишење;
- постојана контрола на држењето на телото и 'рбетот;
- мазни и координирани движења;
- за време на вежбите мора да научите да се релаксирате не само морално, туку и физички, без натрупување на тензиите во работните мускули;
- без разлика колку удобно вежбате, за напредок, треба постојано да го зголемувате товарот.