Многу луѓе бараат најефикасна диета во светот, надевајќи се дека само таа може да им помогне. Сепак, секоја краткотрајна исхрана која дава брзи резултати, на крајот, исто така, брзо ги принудува да се врати назад, бидејќи го крши метаболизмот. Ако сте се обновиле на таа диета, која сега е, ќе се опоравите на неа, а потоа, кога ќе се вратите на тоа по диета. Затоа, најефективната исхрана за губење на тежината - тоа е константна добра исхрана .
Ефикасна диета за губење на тежината - принципи
Размислете за основните принципи на правилна исхрана, кои треба да се почитуваат за корекција и одржување на тежината:
- јадете полека, инаку ќе јадете повеќе отколку што ви треба;
- контрола на големината на делови, за еден оброк - содржината на едно средно јадење, и без чај со десерт во додаток;
- Одбијте за бел леб, печење, цело брашно;
- Намалување на употребата на слатки што е можно повеќе - може да се дозволи само до 14.00;
- последниот оброк треба да заврши 3 часа пред спиење;
- најдобро е да се јадат мали порции 3-5 пати на ден;
- не ја тежи диетата со мајонез, конзервирана храна, колбаси и други масни намирници.
Со следење на овие едноставни правила, веќе ќе изгубите тежина. И за да го подобриме резултатот, вреди да се префрлиме на похармоничен тип на храна.
Ефикасна диета: менито
Размислете за мени за исхрана, која помага да се намали телесната тежина од 1 кг неделно, и, всушност, со намалување на масното ткиво:
- Појадок - секое јадење од
пар на јајца и зеленчук или житни култури, чај без шеќер. - Ручекот е лесна салата од зеленчук, супа од портокал, парче црн леб.
- Снек - дел од незасладен јогурт или овошје.
- Вечера - ниско-масно месо, пица или риба со гарнир од задушен, печен или свеж зеленчук (компир не повеќе од еднаш неделно).
Јадете ја оваа шема, диверзифицирајте ја вашата исхрана во нејзината рамка, понекогаш (1 пат неделно) наместо редовен појадок можете да си дозволите слатка со чај. Значи губете тежина сигурно и без насилство над телото.