Сите се смеевме на фразата "што да јадеме на телесната тежина", но необично, всушност можете да изгубите тежина ако јадете правилно. Патем, што подразбираме со правилна исхрана за губење тежина: урамнотежена исхрана или строга диета?
Па, ајде да се справиме со тоа. Исхрана е отфрлање на производот, што е стрес за телото. Но, ограничувањето на потрошувачката на производот и заменувањето со помалку калории е веќе диета. Излегува дека правилната исхрана за губење на тежината е усогласеност со исхраната, а не мачење на телото, оставајќи ја без протеини (масти или јаглени хидрати). Да, употребата на диета може да ја изгуби тежината, но ако премногу често седите на нив, тогаш телото почнува да се навикнува на оваа состојба, а ефективноста на диетите е намалена. Како резултат на тоа, добиваме мала губење на тежината (резултатот обично не трае долго) и сериозна штета на телото.
Значи, како да се јаде право на телесната тежина, бидејќи дознавме дека исхраната за губење на тежината не е најдобриот излез.
Како да се губат телесната тежина со помош на правилна исхрана?
Губењето на тежината со помош на правилна исхрана е можно ако ги следите следните точки кога ја формирате вашата дневна исхрана.
- За да започнете со тоа е неопходно да се наведат производите кои спречуваат губење на тежината. Тоа се млеко, свинско месо, домати, квасец, алкохол, компири (и производи со скроб). И, исто така, диња, модар патлиџан, јагода, ореви, кајсии, супи и супи, кои се готви на риба и месо. Бидејќи сакаме да јадеме исправно, а не исхрана, на телесната тежина, овие производи не можат целосно да се отфрлат од исхраната, но ја намалуваме нивната потрошувачка. И ние го пополнуваме недостатокот на корисни супстанции со моркови, целер, краставици, пиперки, patissons, зелен грашок и боранија, тиквички, морска зелка, посно риба и месо, кисело овошје и производи од соја.
- За да не прејадете, треба да јадете често, но малку по малку. Значи, можете да го контролирате вашиот глад и да не ја напаѓате храната.
- Исто така, не јадете веднаш по вежбање - по вежбање, желудечниот сок почнува да се развива не веднаш. Затоа, храната што ја јаде веднаш по спортот, нема да биде соодветно разредена.
- Има пред да заспие или веднаш пред физичкиот напор, исто така, не треба. Најдобар начин да се влијае на телото е лесна прошетка по јадење.
- Исто така, не се препорачува употреба на течности пред, за време и по оброци. Пијалоците, влегувајќи во дигестивниот тракт, се мешаат со секрецијата на желудечниот сок, што се меша со асимилацијата на храната. Се верува дека оброкот може да се заврши со чај околу половина час по оброкот.
- Не го затворајте јадењето за да јадете овошје - тие многу брзо се варат, но како што влегуваат во веќе полн стомак, предизвикуваат ферментација.
- И, се разбира, за да не прејадете, треба темелно да џвакате храна и да уживате во секој дел што ќе го јадете. Значи правилно може да се процени степенот на сатурација.
- Како да се јаде правилно на телесната тежина? Неопходно е да се бројат калории. Откако ќе го одреди потребниот внес на калории дневно, според тоа го правиме сопственото мени. Можете да вклучите слатки, главната работа е да се задржи во рамките на нормата.
- И што е најважно, на телесната тежина, правилната исхрана треба да донесе задоволство - храната едноставно мора да биде вкусна! Ако го занемарите, тогаш новите форми нема да бидат забавни, но, најверојатно, нема да ги постигнете - кој сака да јаде вкусна храна?
Како да изгубите тежина и да јадете правилно?
Ни е кажано дека треба и да јадете правилно и правилно да изгубите тежина. Што значи ова? Прво, тоа е компетентен пристап кон губење на тежината, можеби, неговата поставеност е предизвикана од дефект на телото. Потоа е потребна специјалистичка консултација. Второ, невозможно е значително да се изгуби тежината без вежбање, само тие можат да го вратат нарушениот метаболизам во нормала. И трето, откако ќе стигнете на патот на борбата со прекумерна тежина, не можете да одите со неа. Треба постојано да продолжите со формата. И ова е спорт, и правилна исхрана.