Храната влијае на повеќето процеси во телото. Срцето е мускул на кој му треба одредена количина витамини и минерали, па затоа е многу важно да се вклучат во исхраната производи корисни за срцето и крвните садови.
Која храна е добра за срцето и крвните садови?
- Грав . Грав во големи количини содржи калиум и магнезиум, црвен грав - железо, фолна киселина и флавоноиди. Благодарение на ова "поставување", ѕидовите на садовите се зајакнуваат, а нивната еластичност се зголемува. Покрај тоа, грав се одличен извор на растителни протеини и алтернатива на месни производи.
- Риба . Морска риба: лосос, лосос, харинга - совршено го храни срцето и крвните садови, бидејќи овие производи се богати со омега-3 киселини, кои помагаат да се намали нивото на штетни маснотии во телото, што доведува до развој на срцеви заболувања и дијабетес. Редовната употреба на рибите ќе помогне во подобрувањето на крвниот состав и спречување на формирање на згрутчување на крвта.
- Зелка . Брокула - производ кој го зајакнува срцето и крвните садови број 1. Ова се должи на изобилството на антиоксиданти и микроелементи кои помагаат во борбата со срцето со деструктивни слободни радикали, атеросклероза и рак.
- Лиснато зеленчук . Спанаќот е производ корисен за срцето и крвните садови. Поради активните супстанции во неговиот состав, нивото на хомоцистеин во телото се намалува - штетна аминокиселина која ги уништува внатрешните ѕидови на артериите и го предизвикува развојот на срцеви заболувања.
- Масло . Маслото од ленено семе содржи линоленски, стеарински, олеински и други полинезаситени масни киселини, кои придонесуваат за намалување на нивото на холестерол во крвта, чистење на крвните садови и ресорбирање на крвни згрутчувања. Со цел маслото да има корист од срцето и крвните садови, тие не можат да бидат злоупотребени и, што е најважно, подложени на греење.
- Овошје . Водечка позиција меѓу сите плодови кои го помагаат кардиоваскуларниот систем, е авокадо. Овој плод позитивно влијае на апсорпцијата на калиум, магнезиум, железо, витамин Б и ликопен - важни елементи за срцето. Покрај тоа, неговите активни состојки придонесуваат за нормализирање на метаболизмот на мастите, го зголемуваат нивото на "добар" холестерол и го спречуваат развојот на атеросклероза.
Несомнено, оваа листа на производи кои се незаменливи за срцево и васкуларно здравје може да се продолжи. И ако тие се вклучени во секојдневната исхрана, здравствените проблеми може да се избегнат.