Според многу нутриционисти, еден од главните услови за губење на тежината е вкусен и здрав појадок. Се верува дека е наутро треба да јадете висококалорична храна. Многу е важно што корисна храна за појадок е разновидна, така што утринскиот оброк ќе донесе вистинско задоволство.
Корисна каша за појадок
Просо каша
Состојки:
- просо - 1 предмет;
- млеко со малку маснотии - 500 ml;
- путер - 1 суп.л-патки. лажица;
- сол, шеќер.
Подготовка
Просо наполнете со млеко и варете половина час. На крајот од готвењето додадете путер, сол и шеќер. За да го подобрите вкусот, можете да додадете мед или џем.
Овес каша
Состојки:
- овес - 1 предмет;
- вода - 500 ml;
- путер од кикирики - 1 суп.л-патки. лажица;
- банана - 1 ЕЕЗ.
Подготовка
Гответе ја кашата и додадете ја ситно исечена банана. Исто така, стопете го путер од кикирики и додајте го во каша.
Најкорисен појадок за жена
Омлет во рерната
Состојки:
- сирење - 150 g;
- домат - 2 ЕЕЗ.
- јајца - 3-4 парчиња;
- млеко - 1 суп.л-патки.
Подготовка
Земете длабок тава и лежеше сирење на дното, а доматите се сечат во кругови на врвот. Одделно, измешајте ги јајцата со млеко и истурете во тава. Загрејте го рерната на 180 степени и испратете ја тавата 10-15 минути. Како резултат на тоа, ќе добиете прекрасен омлет со вкусна сирена кора.
Лесни и здрави закуски
Јогурт со снегулки
Состојки:
- сок од јаболко - половина век;
- ванилин јогурт - 1/2 суп.л-патки.
- шеќер - 1 ч. лажица;
- овесни снегулки - 2 лажици. лажици;
- цимет.
Подготовка
Во вечерните часови, се прелива овесна каша до утринските снегулки. Исто така, се препорачува веднаш да се подготви уште еден дел од појадокот. За неа, само треба да ги измешате сите состојки и да ги оставите до утрото во фрижидерот. Во утринските часови, комбинирајте ја подготвената мешавина со снегулки.
Исто така многу популарен појадок е овошна салата, која може да се наполни со ниско-масен јогурт.