Салати за губење на тежината - најдобрите диететски рецепти

Ако некое лице постави цел да изгуби тежина, тогаш потребно е да се вклучат во исхраната нискокалорични салати, кои имаат голем број корисни својства. Тие се подготвени од корисни производи кои имаат богат хемиски состав. Тие се погодни за појадок, ручек, вечера и закуски.

Салати диететски за губење на тежината

Листата на корисни производи за здравје и фигура вклучува зеленчук, овошје, зеленчук и производи со протеини со масти, на пример, пилешко, сирење и други. Сите овие состојки се вклучени во рецептите на диетални салати. Обидете се да го користите зеленчукот во свежа форма, бидејќи губат некои од нивната корисност по термичка обработка. За да го наполните садот, можете да користите масла, нискокалоричен јогурт и кисела павлака, балсамински оцет, соја сос и така натаму.

Салата "Четка" за губење на тежината

Листата на најпопуларните средства, која придонесува за губење на тежината, вклучува и јадење наречено "размахване". Подготвен е исклучиво од суров зеленчук, богат со влакна, кој ги отстранува токсините и токсините. Салата за намалување на телесната тежина го промовира обновувањето на цревната микрофлора, помага во справувањето со запек и го подобрува дигестивниот систем. Не можете да јадете ова јадење со гастритис, чиреви и панкреатитис.

Состојки:

Подготовка:

  1. За да направите салата за чистење на цревата и телесната тежина, треба да ги мелете корените на голем ренде.
  2. Исечете го зелката и исечете ја чистата зелена боја.
  3. Измешајте ги сите состојки додавајќи гориво.

Салата за слабеење од тиква

Корисен зеленчук што може да го јадат оние кои сакаат да се справат со вишок килограми е тиква, бидејќи е вкусна и корисна во исто време. Најдобрата салата за губење на тежината мора да содржи храна богата со растителни влакна, а портокаловите плодови задоволуваат овој критериум. Во нив има витамин Т, кој го подобрува метаболизмот и го спречува акумулацијата на мастите во телото. Салатите за губење на тежината со тиква се добро заситени и брзо ги задоволуваат гладта.

Состојки:

Подготовка:

  1. Тиква со јаболко мора да се исчисти, а потоа решетки.
  2. Извадете од кората од лимон, и исечете ги оревите и лесно испржете ги во сува тава.
  3. Измешајте ги состојките и измешајте.

Салата од цвекло за губење на тежината

Од непознати причини, цвекло не е популарен зеленчук, иако е корисен за губење на тежината и здравјето, но благодарение на ниската калорична содржина и способноста за подобрување на метаболизмот. Како дел од коренот, постои влакно, кое има позитивен ефект врз дигестивниот систем и дава ситост долго време. Диеталната салата од репка има диуретичен ефект, отстранувајќи ги вишокот течности од телото.

Состојки:

Подготовка:

  1. Извадени и излупени цвекло сече на мали блокови.
  2. Суво грозје истурете топла вода, која ќе го направи мека.
  3. Мелење на моркови и мелење на ренде.
  4. Измешајте ги состојките, ставете го сецкан лук и пополнете го со јогурт.

Салата за слабеење со овошје

Практично сите овошја, освен слатки, им е дозволено да ги вклучат во нивните менија на луѓе кои се обидуваат да ја изгубат вишокот килограми. Вкусни исхраната салати може да се јаде на било кој оброк и како закуска. Корисно овошје е грејпфрут. Ја подобрува варењето на храната и метаболизмот, помага да се задоволи гладта и го активира процесот на согорување на маснотии .

Состојки:

Подготовка:

  1. Прво треба да се пржи ореви без никакви адитиви.
  2. Цитрус јасно, и се сече на половини. Од еден дел го притискате сокот, а од друга, исечете ја пулпа без филмови.
  3. За да направите облекување, измешајте сок, путер и зачини.
  4. Останува да се поврзе лисјата со салата, цитрус, истурете облекување и посипете салата од грејпфрут за слабеење ореви.

Салата од зелка за губење на тежината

Луѓето кои сакаат да ја изгубат својата тежина треба да вклучуваат зелка во менито, и сите видови се корисни, бидејќи се нискокалорични и имаат голем број на важни својства. Тие содржат многу груби влакна и киселина која се спротивставува на процесот на конвертирање на јаглени хидрати во маснотии. Нискокалорични салати за губење на тежината може да се подготват од сите сорти, на пример, од карфиол.

Состојки:

Подготовка:

  1. Вилушки, пратете 10 мин. во вода што врие, претходно ја соли. Можете да го обработите зеленчукот и да се пареа. После тоа, изладете го и подели го во inflorescences.
  2. Ореви се исецка со зеленчук и лук.
  3. Измешајте ги сите подготвени состојки, додајте семки од цилантро, сол и бибер. Исхрана салата со зелка со вински оцет.

Салата за слабеење од морков

Овошен корен зеленчук се сака и свежо и варен, но многумина не размислувале за неговите својства за губење на тежината. Морковјата содржи тартронска киселина, која не дозволува масти од јаглехидратите. Салати од суров зеленчук за губење на тежината се корисни поради влакната, што дава сатурација и го чисти телото. Морковот нормализира работата на дигестивниот тракт и има ниска калорична содржина.

Состојки:

Подготовка:

  1. Моркови решетки и стави сецкан лук на неа.
  2. Истурете малку масло и сецкани ореви. Измешајте сè и можете да јадете.

Салата со сирење и зеленчук за слабеење

Кисело-млечните производи се корисни за здравјето и фигурата, и сето тоа благодарение на многу корисни својства. Евтини исхраната салати со урда помогне да се справат со глад, снабдување на телото со важни супстанции и подобрување на дигестивниот систем и метаболизмот. Благодарение на употребата на зеленчук во рецептите, придобивките од садот се значително зголемени.

Состојки:

Подготовка:

  1. Целина и краставица се сечат во коцка и домати - на два дела.
  2. За зеленчук ставиме сецкани зеленчук и зачини. Се става во оцет, се меша и потоа додава масло.
  3. Ставете го сирењето и оставете ја салатата за слабеење 10 минути. во фрижидерот.

Целер салата за слабеење

Постојат познати зеленчуци кои имаат негативна калориска вредност, ова е кога нивната енергетска вредност е помала од онаа што организамката ќе ја потроши за нивна обработка. Оваа група вклучува целер. Нискокалорични салати за губење на тежината со овој зеленчук - идеално решение за секој оброк. Се препорачува да се комбинира целер со протеински производи, бидејќи ја промовира нивната асимилација.

Состојки:

Подготовка:

  1. Ореви се сечат и сушат во сува тава.
  2. Јаболко се сече на ленти и посипете со сок од лимон.
  3. Исечете го целерот, се мешајте со јаболката и додајте го вареното филе со мали коцки. Ставете ги оревите и пополнете ги сите со јогурт.

Салата за слабеење од Pekinese зелка

Во оваа растителна разновидност, исхраната и корисни својства се комбинираат, што го прави уникатен производ. Има ниска калорична содржина, така што за 100 гр има 16 калории. Светлината салати за губење на тежината со Пекинг зелка создаваат чувство на ситост, и сите се должи на комбинација на влакна и елементи во трагови. Поради груби влакна што влегуваат во составот, процесот на апсорпција на масти и јаглени хидрати е забавен, а работата на цревата се подобрува.

Состојки:

Подготовка:

  1. Ракчиња готви и се излади.
  2. Земете ја зелката и исечете ја црешата на половини.
  3. Кромид исецкувајте половина прстени, и излупените слатки пиперки - коцки.
  4. Измешајте ги сите состојки и посипете со лисја од босилек.

Салата за слабеење од морска зелка

На лековитите својства на алгите можат да зборуваат долго време, бидејќи нивниот хемиски состав е исполнет со корисни материи. Салата од морска зелка за губење на тежината е ефективна поради присуството на природен јод, што е важно за размена на масти, протеини и јаглехидрати, а со недостаток на лице почнува да се зголемува. Во морската зелка има целулоза и алгинска киселина, која го подобрува процесот на варење.

Состојки:

Подготовка:

  1. Кромид се сече на половина прстени, и моркови - слама. Зеленчук пржете во загреан масло до златни;
  2. Додај соја од соја и готви уште неколку минути.
  3. Гравот исплакнете, исечете краставица во ленти и излупете пиперка - коцка.
  4. Се меша сè и додадете сецкан лук.

Салата со слабеење на пченка

Многумина веруваат дека конзервираната пченка е штетна за фигурата поради нејзиниот сладок вкус, но тоа не е, бидејќи има ниска калорична содржина. Пченката има диуретичен ефект, го намалува нивото на холестерол и го нормализира метаболизмот. Салати за губење на тежината со пченка може да бидат зеленчук, но дури и во рецептот можете да додадете диетално месо и печурки.

Состојки:

Подготовка:

  1. За да направите салата за слабеење со пченка, треба да ја исечете целерот со тенки сламки и маслинки во половини.
  2. Додајте ги лисјата од салата, искинати со раце и сецкан магдонос.
  3. Измешајте ги преостанатите состојки и добро измешајте додека не се добие еднообразно полнење. Додајте го во салата и сервирајте.