Во текот на летото, можете да се однесувате кон различни овошја и бобинки, кои не се само вкусни, но исто така корисни. Како црвени рибизли, црните плодови се корисни за губење на тежината. Нутриционистите и лекарите велат дека црна рибизла е вистинско богатство, кое содржи антиоксиданти, витамини и минерали.
Црна рибизла - добро и лошо
Содржината на разни супстанции обезбедува голем број на својства кои придонесуваат за губење на тежината:
- Карактеристиките на црвените рибизли се слични на црните плодови, бидејќи нивниот витамински состав е речиси идентичен.
- Позитивни ефекти на бобинки на активноста на дигестивниот систем и тие исто така нормализираат столицата.
- Бобинки помагаат да се подобри функционирањето на нервниот систем, што му овозможува на телото подобро да го пренесе стресот што го доживува за време на губење на тежината.
- Калоричната содржина на црна рибизла е мала, така што за 100 гр има 62 калории. Затоа, дури и со употреба на бобинки во големи количини, вие не му наштетувате на фигурата.
- Составот на бобинки вклучува линоленска киселина, која зема активно учество во процесот на разделување на масни наслаги.
- Црна рибизла помага да се намали апетитот.
- Корисни својства имаат и рибизла лисја, кои можат да се додадат во салата, како и месо и риба.
Штетата од црна рибизла може да им донесе на луѓето кои покажале индивидуална нетолеранција кон производот. При користење на бобинки во големи количества за подолг временски период, може да се зголеми коагулабилноста на крвта. Не се препорачува да се јаде црна рибизла луѓе со висока киселост на стомакот, чиреви и гастритис. Вреди да се разгледа дека витамини во рибизла за време на долгата термичка обработка се уништени, па консумираат бобинки во свежа форма.
Како да се користи црна рибизла?
Исто како што можете да јадете и да подготвувате разни пијалоци врз основа на нив. Неодамна, голема популарност ја уживаат мазните од црна рибизла. Таквиот пијалок може да се консумира како закуска, а исто така и како десерт за време на главните оброци.
Состојки:
- црна рибизла - 200 g;
- вода или нискомасно млеко - 0,5 литри;
- мед, мраз.
Подготовка
Комбинирајте ги сите состојки и размахнете со мешалка додека мразот не се претвори во трошка. Пијалокот може да биде украсен со цели бобинки или листови од нане.
Опции за губење на тежината
Ако сакате да се ослободите од вишокот на тежина со помош на црна рибизла, можете да користите диета која е наменета за еден месец и се заснова на промена на 2 дена.
Ден # 1
- Појадок: варени јајца, 30 гр сирење со цврсти оценки, 1 суп.л-патки. пијалаци со црна рибизла;
- вечера: мало парче варени пилешки гради, салата од зелка, бугарска пиперка и билки, облечени со маслиново масло и 350 гр рибино боровинки.
- вечера: 200 гр нискомаслено урда со 1 суп.л-патки. една лажица кисела павлака и 200 гр бобинки од црна рибизла.
Ден # 2
- доручек: 200 гр нискокалорично сирење измешано со 150 гр црна рибизла;
- Ручек: супа од зеленчук супа без компири, сквош палачинки со 1 суп.л-патки. лажица кисела павлака, компен за црна рибизла;
- вечера: порција од зеленчук со компири и 1 суп.л-патки. природен јогурт со додавање на рибизла.
Постои уште едно мени што можете да ги користите
- појадок: овес во вода или обезмастено млеко, зелен чај и 300 гр бобинки од црна рибизла;
- втор појадок: 1 суп.л-патки. пијалаци со црна рибизла;
- ручек: дел од риба или телешко масло со ниски маснотии, печиво зеленчук и компен за црна рибизла;
- закуска: 350 гр бобинки од црна рибизла;
- вечера: порција салата од зеленчук, која мора да се наполни со маслиново масло.
Не заборавајте во тоа време да пиете зелен чај без шеќер, а исто така и слатка вода.