Многу жени се заинтересирани за тоа дали е навистина можно да се изгуби тежината на овес или е само мит. Нутриционистите се уверени дека оваа каша треба да биде присутна во секојдневната исхрана на секој човек кој ја следи неговата фигура. Многу луѓе знаат дека овој производ е добар за здравјето, но дали овесната мувла помага во губење тежина?
Овесот се состои од есенцијални амино киселини, комплексни јагленохидрати , витамини и микроелементи, кои се неопходни за губење на тежината. Но, повеќето придонесуваат за губење на тежината е растворливото влакно, кое врзува холестерол.
Овес помага не само за губење на тежината, туку и ги чисти цревата од токсини и соли, ја подобрува состојбата на кожата, косата и нервниот систем. Важно е фактот дека каша помага долго време да го задоволи чувството на глад.
Како да изгубите тежина на овес?
Постојат неколку основни препораки кои треба да се следат за да се ослободат од вишокот килограми:
- Од овес, можете да направите брашно, што се препорачува да се додаде на печење.
- За да го задржите максималниот износ на корисни супстанции, не треба да ја варите кашата, туку едноставно да ја истурите со врела вода и да го покриете со капакот за да оставите пред оток.
- За различни вкусови, можете да додадете цимет, мед, овошје, ореви, сушено овошје и други производи на каша.
- Пред да започне диетата со овес, мора да го исчистите телото.
- Одбијте ја употребата на сол, шеќер, пржени и сл. Штетна храна.
- Не е препорачливо да ја измиете кашата со вода, но мора да пиете одделно, најмалку 1,5 литри дневно.
Опција исхрана
Најчесто за губење на тежината користат моно-диета, која мора да се почитуваат не повеќе од 5 дена. Во ова време можете да се ослободите од 5 кг. Рецептот е многу едноставен: во текот на денот кога ви требаат 5 пати на ден, постои порција од житни не повеќе од 250 г. Секоја шест месеци можете да ја повторите оваа диета.