Мирисна и слатка јагода како, веројатно, сè. Оваа Бери не е само пријатен за вкус, но исто така многу важна за здравјето поради високата содржина на витамини, киселини, микро и макро елементи, антиоксиданти. Меѓутоа, при губење на тежината, употребата на јагоди треба да се вклопи во исхраната.
Калорична е јагода кога губи тежина?
Јагода се однесува на нискокалорична храна, неговата енергетска вредност е само 41 kcal на 100 g бобинки. И, според многу нутриционисти, варењето на бобинки телото троши повеќе калории отколку што добива. Ова својство на јагода е многу корисно за губење на тежината, па затоа често се нарекува и производ со "негативна калорија".
Дали јагодите ви помагаат да изгубите тежина?
Луѓето кои постојано се борат со вишокот килограми, обично страдаат од намалување на метаболизмот . Како и многу други растителни производи, јагодите придонесуваат за забрзување на метаболизмот. Овој ефект се должи на сегашниот витамински коктел, кој е содржан во сок од јагода.
Активните супстанции содржани во јагодите помагаат за зајакнување на кардиоваскуларниот систем. Сокот од оваа Бери совршено го намалува нивото на шеќер во крвта. Со анемија, јагодите помагаат во нормализирање на нивото на железо. Препорачуваме јагоди за хипертензија и атеросклероза.
Изразува придобивките од јагоди за губење на тежината и во своите диуретични својства. Вишокот на влага не само што ја зголемува телесната тежина, туку и предизвикува оток и значително ја влошува здравјето. Во болестите на бубрезите, се препорачува да се консумираат до 400 g јагоди дневно. Ја поседува оваа Бери и способноста да се исчисти цревата. Вклучува јагоди во исхраната, дури и со кожни болести - егзема, псоријаза.
Покрај тоа, јагодите помагаат да се зајакне имунитетот и да се даде сила на телото не само за секојдневните активности, туку и за спортот, што, се разбира, исто така, придонесува за губење на тежината.
Јагода диети
Еден од ефективните начини за губење на дополнителни 1-2 кг се смета за ден на јадење на јагоди. Овој метод е погоден за сите кои не страдаат од хронични гастроинтестинални заболувања. На денот е дозволено да се јаде до 1,5 кг вкусни плодови, поделени во 5-6 приеми, а наутро резултатот ќе биде забележлив на скалите.
Исто така постои и подолга диета на јагода, наменета за 4 дена. Еве ја нејзината приближна диета.
Прв ден:
- за појадок - салата од јагоди, банани и јаболка;
- за вториот појадок - коктел од јагоди и јогурт;
- за ручек - салата од зеленчук (домати, кромид, краставици, растително масло), јагоди за десерт;
- за закуска - јагоди и јогурт;
- за вечера - задушени зеленчуци и јагоди.
Ден два:
- за појадок - сендвич со сирење и јагоди;
- втор појадок - повторување на првиот ден;
- за ручек - дел од печена риба и 2 варени компири, јагоди;
- попладне закуска - повторување на првиот ден;
- за вечера - салата од зелка и јагоди.
Ден три:
- за доручек - овесни снегулки со млеко, јагоди;
- за втор појадок - само бобинки;
- за вечера - печени пилешки и салата од домати, јагоди;
- за закуска - чаша сок од грејпфрут, јагоди;
- за вечера - овошна салата од јагода.
Ден четири:
- за појадок - повторување на третиот ден;
- за вториот појадок - коктел од јагода со млеко;
- за ручек - рагур од зеленчук, јагоди, сок од портокал;
- за ужина - само бобинки;
- за вечера - лисја на зелена салата, бобинки и сок од јаболко.
Дали е можно да се јадат јагоди во вечерните часови кога губат телесната тежина?
Оние кои ја следат оваа фигура, може да има страв - вреди ли тоа да јадат јагоди во вечерните часови. На нутриционистите не се препорачува да јадат храна која содржи јаглени хидрати во вечерните часови. Во јагода содржи 7,5 g јаглени хидрати на 100 g. Затоа, да се консумираат повеќе од 100-150 g од овие плодови во вечерните часови не се препорачува.