Еден од современите проблеми кои придонесуваат за појава на вишок тежина, е неспособноста да уживате во храната. Сè повеќе, современите девојчиња немаат време да готват храна, па купуваат полупроизводи , нарачуваат пица, одат во брза храна или во кафеана. Сето ова придонесува за појава на вишок тежина. Ако научите да уживате во јадењето, вишокот килограми нема да биде ужасно. Неколку препораки и ќе успеете:
1. Користете зачини за готвење
Да се направат јадења многу вкусни и ароматични додадете зачини, на пример, босилек, кари, чили, нане, кардамон, итн. Додатоците помагаат во распаѓање на маснотиите и штетните јаглени хидрати. Само тоа е потребно да се знае кои зачини да го додадете. Еве неколку примери:
- така што 1 литар домашен кечап испадна вкусно, додадете 1/2 суп.л-патки. лажички од бибер;
- за 1 литар вкусна пилешка супа, додадете 1/2 лажичка чили;
- неколку гвоздеи мора да се додадат на mulled вино , месо и риба;
- За да го подобрите вкусот на јадења од ориз и тестенини, додадете кари или шафран;
- за готвење десерти, користете цимет;
- уште едно вкусно зачинување за месо, зеленчук и кисела печурка - мариорам.
За да не го претерате, почнете да додавате зачини постепено, удар и доведете го посакуваниот вкус. По неколку експерименти, ќе научите да ги додадете сите зачини "со око". Ако го ставите зачин неколку минути пред крајот на готвењето, вкусот на садот ќе биде неверојатен.
2. Јадете полека, темелно џвакање храна
За да уживате во оброкот и да го извлечете максимумот од вашиот оброк, пресечете ја храната на мали парчиња и измешајте ја темелно. Благодарение на ова, ќе бидете заситени побрзо, и затоа, јадете помалку од вообичаеното. И храната многу подобро ќе се апсорбира.
3. Концентрирајте се на храна
За да дознаете ова, има неколку совети:
- за време на оброкот, се концентрира на врвот на јазикот;
- затворете ги очите додека џвакате храна;
- џвакајте секое парче, околу 30 секунди, и ако можете тогаш повеќе;
- уживајте во аромата на варени јадења.
4. Не се откажувајте од задоволство
Ако ги сакате слатките работи, вие не морате да ги предавате еднаш и засекогаш, понекогаш можете да се однесувате кон слатки, но само наутро. Диеталните јадења треба да се јадат по вечерата и пред спиење, на пример, тоа може да биде пилешка супа, салата или овошје. За да го намалите апетитот, пијте час и половина пред главниот оброк чаша мирна вода.
5. Научете го готвењето
Купи себе си готвач или барате рецепти на интернет. Кујните на различни земји во светот ќе ги подобрат вашите гастрономски можности и ќе ја прошират диетата. Измијте традиционални тестенини со вкусна паста од карбонара, пелмени - необични равиоли, и наместо пита пита лазања, итн.
6. Уживајте во процесот
Научи не само да се готви правилно, туку и да јаде варен оброк. Купи прекрасни јадења, секој пат кога ќе му служите на масата, научете како да ги користите сите прибор за јадење. Така, ќе се претвори во обична семејна вечера во кралска празника, благодарение на што процесот на јадење
7. Во стресни ситуации, не треба да трчате во фрижидер
Многу често жените ги држат своите проблеми со слатки и колачи. Така, главниот принцип е да се пополни стомакот, а не да се задоволи. Поради ова, вишокот на тежина е точно обезбедено за вас.
Ако ги следите овие едноставни препораки, по некое време навистина ќе уживате во храната, и на тој начин, вишокот килограми ќе ве остават засекогаш и никогаш повеќе нема да ви пречи.