Јагода има зачинета, поканувачка арома, сладок вкус, но тоа не е нејзината единствена доблест. Таа, исто така, носи огромни бенефиции за нашето тело поради неговиот хемиски состав, кој се прејачува со сите витални супстанции.
Витамини во јагоди
Јагода е добро од витамини, макро, микроелементи, органски киселини и антиоксиданти.
Од макронутриенти се присутни:
- калиум;
- калциум;
- магнезиум;
- фосфор;
- хром;
- натриум.
Од микроелементи:
- железо;
- флуор;
- манган;
- хром;
- цинк;
- јод.
Исто така во структурата на јагоди се никотин, аскорбинска и фолна киселина . И, се разбира, јагодите се богати со витамини, имено, Б1, Б2, Б6, Е, А.
Исто така, би сакал да ја забележам прекумерно високата содржина на витамин Ц кај јагоди. Неколку јагоди се еквивалентни на еден портокал во неговата содржина. Кога се користи една порција јагоди (мала чинија), која е околу 145 грама, добиваме 140% од дневната норма на витамин Ц. Со содржината на витаминот Ц, јагодата ја надминува само црна рибизла.
Придобивките од јагоди во исхраната
Јагоди и диета се две работи кои се тесно поврзани едни со други. Јагодите ќе бидат составен дел на борбата против вишокот килограми. Јагоди се нискокалоричен производ - само 30 kcal на 100 g. Во исто време, тој има низок гликемичен индекс од 40, што значи дека јагодите во никој случај не помагаат да се подигне нивото на шеќер во крвта, туку, напротив, придонесуваат за нејзина нормализација.
Јагода диети се одличен начин да се ослободи од омразените килограми, без штета, а токму спротивното - корист за нашето тело.
Можете да изберете најефективна опција врз основа на употребата на само една јагода (не повеќе од еден и пол килограм дневно), чаша зелен чај без шеќер, исто така, не се меша.
Постои и пожгласна опција, но е подеднакво ефикасна. Јагоди со оваа диета, се разбира, доминираат, но дозволено користење на следниве производи:
- овошје;
- зеленчук;
- јогурт без масти, кефир, млеко, урда;
- нискокалоризирано варено месо, риба;
- зеленчук;
- маслиново масло;
- мед.
Поминаа само 4 дена на слична диета, резултатот нема да биде долг. Минус 3-4 кг на скалите што се загарантирани.
Но, не заборавајте за здрав начин на живот , што не е само во правилна исхрана, туку и во присуство на мобилно, активно поминување на времето. Пешачење, возење велосипед, возење со ролери, посета на спортска сала, базен или само домашно вежбање ќе го забрзаат процесот на губење на тежината што е можно побрзо и ќе ви помогнат да пронајдете тенок, погоден и, пред сè, здраво тело.