Оние кои сакаат да го добијат посакуваниот резултат од обуката, неопходно е да се размислува не само за нивната програма, туку и правилно да се изгради сопствена храна. Затоа, многумина се заинтересирани дали е можно да се јаде урда или други производи пред да се обучуваат.
Што е пред вежбањето?
Изборот на производи во голема мера зависи од тоа каква работа ви е потребна - аеробни или анаеробни. Ако ви се случува да се занимавате со вежбање велосипеди, неблагодарна работа или да присуствуваат на групни аеробик класи за да се ослободи од вишокот на телесна маст, се препорачува да го направите тоа пред појадок. Во текот на ноќта, нашето тело го троши речиси целиот гликогенски резерват во црниот дроб, така што во процесот на аеробни вежби, мастите ќе се конзумираат. Сепак, луѓето кои се занимаваат доволно интензивно, подобро е да се има закуска пред да замине во салата, а урда пред вежбање најдобро одговара за губење на тежината. Ако имате многу долга обука, а потоа на урда можете да додадете мала количина на храна богата со јаглехидрати, на пример, овошје. Таквите мерки ќе овозможат одржување на нормално ниво на шеќер во крвта.
Дали виното е корисно по вежбање?
И покрај фактот што сирењето може да се јаде пред обуката, сè уште се вели дека е особено корисно по завршувањето на обуката, и тоа е навистина така. По тренингот за сила за околу два часа, се отвора т.н. "прозорец на протеини-јаглеродни хидрати", кога мускулите се во очајна потреба од протеини и јаглехидрати , и затоа ги апсорбираат доволно брзо. Ниско-масното сирење е добар извор на протеини кои ќе одат во градењето на мускулното ткиво. Исто така, откако ќе си играте спорт за урда, мора да додадете во умерени количини на храна богата со јаглехидрати - мед, овошје или суво овошје, за да ги вратите гликогенските продавници во мускулите и црниот дроб. Со сигурност може да се каже дека урда треба да се јаде пред или по завршувањето на обуката, бидејќи храната богата со протеини секогаш треба да биде присутна во исхраната на лицето вклучено во спортот.