Анита Луценко стана симбол на губење на тежината за десетици илјади гледачи: со нејзината помош луѓето конечно ја изгубија тежината, кои не мислеа дека враќањето во нормална тежина е реално и ќе се реализира. Во оваа статија ние ќе го разгледаме главниот совет на Анита Lutsenko за губење на тежината, а исто така сметаат за висок интензитет комплекс на активности на согорувањето на маснотии.
Совети
- Загревање маснотии е можно - 80% од успехот зависи од вашата исхрана, а 20% е дефинитивно движење.
- Со цел да се започне процесот на губење на тежината, треба да се ослободите од голем број производи:
- сол и шеќер - во нив нема ништо корисно, единствено за што се одговорни е екстра калориите и задржувањето на течности;
- овошни сокови во пакувања - тоа се исти празни калории, како сокови содржат шеќер, и затоа се неприфатливи во губење на тежината со Анита Луценко;
- Слатките плодови содржат многу едноставни јагленохидрати, и тие не само што го индуцираат нашиот апетит, туку и лесно се претвораат во масни наслаги, овошјето како грозје, цреши, банани не треба да се занесува;
- белиот ориз и излупените житни култури исто така се бескорисни и се само брзи јаглехидрати, ги заменуваат со природни нетретирани, неполирани аналози;
- муслите најдобро се заменуваат со снегулки, трици и житарици;
- тврдите сирења се премногу масни и не можат да бидат вклучени во листата на параметри за време на слабеење дома со Анита Луценко.
Вежби
Со цел да се пумпа целото тело трае премногу време, кое, како и обично, секогаш немаме доволно. Анита Луценко ни нуди гимнастика за губење на тежината , која ќе го промовира забрзувањето на метаболизмот низ телото неколку часа по сесијата.
- Се загреваме - ги преминуваме рацете пред и зад, ги извршуваме нишалките напред и назад. Ние ја креваме ногата, еден по еден, свиткана на колена, притиснат до задникот и да ги истегнеме мускулите.
- Ние ги правиме транзициите од една нога до друго: ние свиткаме една нога, втората е исправена и изгледа настрана, за неколку секунди ја зачувуваме позицијата за да ја почувствуваме напнатоста.
- Растегната надолу помеѓу нозете. Израмни во скок и стори рака грабање под колена. Растегната - исправена.
- Ние ги држиме во рацете тегови (наместо на гира може да се земе шише песок), сквотот и да притиснете на рацете - 10 пати.
- Ние го ставаме акцентот да лежи, тегови во рацете, од една страна правиме влечење.
- Стануваме. Нозете заедно, го испуштаме телото и рацете надолу, креваме една нога за 90 °.
- Ние легнеме на подот: десната нога е свиткана, левата е исправена, во десната рака е тенка - раката е насочена нагоре. Кога го креваме телото, ја рашируваме раката нагоре - 10 пати од една страна.
- Ние правиме 10 скока во должина.
- Скокнуваме на јажето.
- Извршете вежба 7 на левата рака.