Волумен, мозокот е незначителен дел од нашето тело. Но, знаеш ли колку содржини на нашите черепи ги консумираат? 20% од енергијата што влегува во телото, и ако енергијата не е доволна (на пример, вие сте на диета), мозокот е приоритетен орган, а остатокот од телото останува лишен. Но, дури и ова понекогаш не е доволно за нашиот лаком "компјутер" ... Главоболки, отсуство на ум, лоша меморија , невнимание - сето тоа укажува на тоа дека на вашиот мозок му се потребни витамини за подобрување на меморијата.
Група Б
Б витамини, веројатно, се создадени по природа за да ги негуваат нашите мозоци. Регулираат "контакти" помеѓу мозочните клетки, односно учествуваат во синтезата на невротрансмитери, како резултат на тоа, тие стануваат најдобра превенција на шизофренија (исклучена работа на сите мозочни клетки). Овој комплекс на витамини за подобрување на меморијата ни овозможува да го концентрираме вниманието, синтетизираме и регенерираме клетки, го храниме нашиот мозок.
Б1 е добро позната работа што нашиот мозок го храни на гликоза. Главната задача на Б1 е да ја претвори гликозата во супстанција која е сварлива за мозокот.
Б3 или никотинска киселина е заштитник на церебралните крвни садови од атеросклероза и мозочен удар. Ова е добар витамин за подобрување на меморијата, бидејќи е на тоа дека зависи полн проток на храна во мозокот.
Б6 - ги синтетизира невротрансмитери.
Б9 или фолна киселина - дава, т.н., острина на умот. Токму овој витамин ја регулира брзината на размислување, неговата брзина, таа е одговорна за процесите на возбудување и инхибиција во нервниот систем.
В12 е нашиот "будилник". Овој витамин го зема мозокот од спиење во будност, а исто така е одговорен за прилагодување на организмот на нови ширини и временски зони. За време на спиењето, нашиот мозок, исто така, функционира на оригинален начин на сметка на Б12 - потребни се важни информации од краткорочна меморија до долгорочна меморија.
Антиоксиданти
Антиоксидансите се потребни не само за да се спречи стареењето на кожата, туку и за мозокот. Витамини Ц, Д, Е исто така се многу важни витамини за подобрување на меморијата на возрасните. Витаминот Д го спречува развојот на тумори, Е - штити од атеросклероза и слободните радикали, а витаминот Ц - ни дава ментална стабилност во прекумерна работа.
Минерали
Се чини дека листата, која треба да се консумира витамините за подобрување на меморијата, е завршена. Но има и минерали
- селен;
- фосфор;
- јод;
- цинк;
- железо;
- полинезаситени масни киселини омега-3 и 6.
Можете да ги извадите овие витамини од храна, или од витамински комплекси. Сепак, запомнете дека органските витамини се вари многу подобро од синтетичките витамини.