Во 21 век, проблемот со прејадување стана особено итен. Влезан во прехранбените производители на прехранбени производи, снек и синџири на брза храна, стресните животни стандарди, стресот - сето тоа придонесува за прогресија на болеста од прејадување. Важно е да се забележи дека понекогаш причината за болеста е доживување на глад или, обратно, прекумерна анксиозност на родителите за сиромашните апетити на нивното дете, што резултира со тешки правила: "Вие нема да ја напуштите масата додека не пеете".
Ајде да погледнеме во што води оваа болест и како да се ослободиме од прејадување.
Компулзивно прејадување
Неконтролираната потрошувачка на храна негативно влијае не само на физичкото здравје, тежината, туку и на психата: лицето придружува чувство на вина, тој се обидува да јаде сам, е склон кон вознемирени и депресивни состојби, па дури и мисли за самоубиство. Тој се плаши да зборува за неговиот проблем, поради што можеби дури и не се погоди колку е тешка неговата фаза на болеста и како да се третира прејадувањето .
Компулзивен прејадлив третман
За да се ослободите од неконтролирано јадење, потребно е:
- пред сè, неопходно е да се откаже од навиката да прави нешто непознато за време на оброкот: да чита, да седи на компјутер или да гледа телевизија. Инаку, внесот на храна станува автоматски, тоа не носи задоволство и чувства на ситост. Покрај тоа, навика е развиена за да џвака нешто додека гледате филм или читање;
- обидете се да јадете во мали делови во одредено време. Најдобро е да се скршат оброците за 6 пати;
- јадете бавно, внимателно гумајте ја храната;
- користат повеќе течност: кефир, вода и зелено сено;
- ги замениме полуготови производи и производи за брза храна со здрава храна. Додадете свеж зеленчук во вашата исхрана;
- исклучи пржена храна. Дајте предност на варени, парен или во садовите на рерната;
- најдете страст за вашата душа, која ќе ги земе вашите мисли. Промена на изворот на задоволство;
- почесто на улица.
Често прејадувањето е резултат на здодевност; - Разговарајте со вашите блиски луѓе за време на тешки емоционални состојби, зафатете се со нешто апстрактно. Не се обидувајте да се смирите со храна;
- ако треба да непланирана ужинка - јадете зелено јаболко, краставица или цвекло.
Не заборавајте за физичка активност. Ако не сте подготвени за утрински jogs и спортски сали, а потоа вежбајте наутро, одете на базен или танц. Ова ќе ви даде сила и доверба и ќе ви даде енергетски полнеж за целиот ден.
Бидете сигурни да се консултирате со лекар и да одите низ дијагнозата на телото.