За она што храната содржи многу калиум, треба да го знаете секој човек кој се грижи за нивното здравје. Калиум е неопходен за телото, а нејзиниот недостаток може да предизвика развој на нервен исцрпеност, и за да се спречи ова, неопходно е да се вклучат одредени јадења во вашата исхрана.
Во кои производи има многу калиум?
Таков едноставен и познат сад како просо од каша содржи голема количина на оваа корисна супстанција. Со цел да се донесе уште поголема корист за телото, можно е да се додаде една лажица природен летен мед, кој исто така се однесува на производи кои содржат многу калиум.
Јаболков оцет е исто така на листата на производи богати со оваа супстанција. Се разбира, тоа мора да се меша со вода во сооднос од 1 лажиче. оцет на 200 мл течност, овој пијалок може да се пие дневно, со што се добива потребната дневна стапка на калиум.
Редовно јаде суви кајсии, смокви, сливи и суво грозје, лицето не може да се плаши од фактот дека ќе има дефицит на наведената корисна супстанција. Лекарите советуваат да јадат околу 50 гр сушено овошје на ден, ова ќе биде сосема доволно. Што се однесува до свежо овошје и бобинки, изворот на калиум е банани, лубеници, дињи, црвени рибизли и боровинки. Во лето и на есен е подобро да се даде предност на свежо овошје, наместо сушено овошје.
Краставици, домати, ротквица, тиква и тиквички не само што помагаат да се спречи развојот на недостаток на калиум во телото, туку и да се засити со витамини од различни групи. Во пролетта, кога развојот на дефицит на витамин е најверојатно, ви требаат најмалку 1-2 порции свеж зеленчук неделно, за да може добро да се задржите и да го подобрите имунитетот.
Производи за кои е потребна термичка обработка, каде што има многу калиум и кои содржат други хранливи материи, заслужуваат посебен разговор. Рибите како што се треска , харинга и навага се сметаат за еден од најбогатите производи на витамини и минерали, но за да се зачуваат нивните корисни својства, неопходно е да се подготват оброци за двојка, во никој случај не го зголемуваат времето на термичка обработка. Затоа внимателно следете го рецептот за готвење и не држете ја рибата на оган повеќе од потребното.
Говедско и свинско црниот дроб исто така се вклучени во списокот на храна во која има многу калиум, важно е добро да ги мијат и да ги впијат пред да ги запалат. Ова ќе помогне да се отстранат штетните супстанции и да се задржи здраво.