Семето се користи за храна веќе огромно време. Тие помагаат да го задоволат гладот и да го насладуваат телото со корисни материи. Семе од различни растенија се користат за храна, но сѐ уште се најпопуларни сончогледи.
За луѓето кои ја следат нивната тежина, ќе биде корисно да се знае што содржи калории во семиња и дали им штети на фигурата. Како и во употребата на други производи, квалитетот и квантитетот се од особена важност.
Калории, Предности и Harms на семиња
Корисни својства се должи на присуството на витамини, макро- и микроелементи, како и други супстанции. Постојат неколку популарни опции на кои ќе живееме подетално:
- Калоричната содржина на семе од сусам е 582 kcal на 100 g. Тие се главниот извор на вар за телото. На производот се намалува апетитот, па додавање на мала количина на семе во сад, на пример, во салата, значително ќе се намали количината на храна консумира. Сусам содржи тиамин, кој го нормализира метаболизмот и го подобрува функционирањето на нервниот систем.
- Содржината на калории во црно сончогледово семе е исто така висока и изнесува 556 kcal на 100 g. Поради присуството на голема количина протеини и јаглехидрати, тие брзо го заситуваат телото, давајќи му потребната енергија. Содржат семе од корисни омега-3 масни киселини, кои не се произведуваат во телото. Друга важна точка која се однесува на семки од сончоглед е нивната содржина на калории во пржена форма. Во овој случај, бројот се зголемува малку и изнесува 601 kcal на 100 g. Исто така вреди да се напомене дека по термички третман на бенефициите што ги носат помалку.
- Содржината на калории на семките од тиква е на високо ниво, така што има 541 kcal на 100 g. Тие, исто така, содржат омега-3 и амино киселина L-триптофан, што го активира производството на таканаречениот "хормон за среќа". Семето на тиква зазема водечка позиција во содржината на железо,
што е важно за крвта, а исто така дава и дневен дел од цинк. - Калоричната содржина на ленените семиња е 534 kcal на 100 g. За слабеење, тие се добри затоа што се влегуваат во телото, се зголемуваат во големина, што ви овозможува да почувствувате ситост многу порано. Со редовна потрошувачка на лен го подобрува дигестивниот систем.
Се надеваме дека сте се убедени дека, и покрај високата калорична содржина , семето треба да биде присутно во вашата исхрана. Главната работа е да се следи износот што го јаделе. Додадете неколку семиња на салати и втората курсеви, направете еден бар од нив и јадете како закуска.