Постојат неколку диетални опции за појадок, така што храната што не ја сакате, имате шанса да направите од нив совршено мени за започнување на вашиот ден. Сега прашањето за тоа што да се готви за појадок, ќе престане да биде проблем!
Појадок од јајца
Што може да биде повеќе задоволувачко, брзо и вкусно од појадок од пилешко јајца? Присуството на зеленчук прави баланс на појадок. Постојат многу опции:
- пржени јајца со кромид и домати;
- омлет со брокула или карфиол;
- јајца од пар на јајца со мала количина на пилешки гради + лисна салата;
- пар тврдо варени јајца и салата од зеленчук.
Секојдневно појадок
Сакате да го започнете денот со нешто неверојатно лесно, но така што ќе можете да чекате за ручек без проблеми? Изберете овошје и ореви:
- Печено јаболко со лажичка мед и неколку ореви;
- овошна салата со ореви, облечена со јогурт;
- грејпфрут и неколку бадеми (одличен дисперзиран метаболизам);
- половина чаша ореви и чаша свеж овошен сок.
Едноставен појадок за млеко
Што може да биде поедноставно од појадок на млечни производи? Тие не бараат дополнителна обука. Постојат многу опции:
- чаша јогурт + трици или влакна;
- ферментирано Бери + јаболко;
- урда со овошје или бобинки;
- урда измешана со јогурт (ако урда е обезмастена и хомогена во структурата, тоа ќе излезе нешто како продавница мавта);
- "Супа" од урда, бобинки и јогурт;
- бел јогурт и банана.
Леќата со јогурт за појадок
Девојчињата кои се сакаат со диети, сигурно имаат слушнато за оваа комбинација. Има дури и цела диета, која мора да се набљудува неколку дена и која ги вклучува овие производи. Тие може да се јаде и мешање, а не мешање.
А срдечна појадок
Обично срдечен појадок го нарекуваме чај со сендвич. Кои опции за таков појадок може да се припишат на исхраната?
- чај без шеќер со млеко + трици леб со парче сирење (можете да додадете парче јаболко);
- чај без шеќер + црн леб со урда и билки;
- чај без шеќер + 'ржан леб со краставица и бело пилешко месо.
Овес каша
Не е тајна дека Шерлок Холмс, кој поседува извонредни ментални способности, секогаш ја избра оваа опција. И не залудно: овес каша е неверојатно корисна. Покрај тоа, постојат многу опции, како да јадете вкусно:
- овес + рендано јаболко;
- овес + ореви;
- овес + суво грозје или други сушени плодови;
- овес + свежи Бери;
- овес + банана;
- овес + крем и мед.
За сладок заб
Ако не можете да го замислите својот живот без слатка, тогаш подобро е да ја јадете наутро - за активен ден ќе потрошите калории што сте ги примиле и нема да се подобри од вашиот омилен третман.
- чаша чај без шеќер + 1/3 од горчливата чоколадна плочка. Тоа е горчливо, не темно, не млеко и сигурно не бело - тие имаат премногу шеќер;
- чаша чај + пар свинско колачи;
- чаша чај + банана fritters.
За оние кои постојано доцнат
Ако сте многу ограничени во времето, наједноставната појадок опција е готов појадок. Но, исто така мора да биде во можност да избере:
- едноставни пченкарни снегулки без шеќер и адитиви + јогурт;
- истите снегулки, но со млеко и бобинки;
- незасладени од трици (продадени во аптека) + ферментирано печени млеко (многу задоволувачка варијанта).
Урамнотежен појадок
Најдобрата опција за појадок е онаа што го насладува телото со сите потребни елементи. Некои опции ќе треба да бидат подготвени во вечерните часови, но тоа е достоен за тоа:
- варени пилешки гради + салата од свеж зеленчук;
- мазна шунка + пар краставици;
- половина грејпфрут + сендвич со посно месо и лист од салата.
Појадок не само што треба да биде корисен, туку и вкусен, бидејќи пријатен оброк дава задоволство, што ќе го обои во боите на виножитото утро.