Хронично хранење

Некои веруваат дека хронопатијата е една од многуте диети. Во современиот свет, проблемот со дебелината е многу акутен. Но, спротивно на мислењето дека хронопатијата се однесува на методи на губење на тежината, оваа изјава во основа не е точно. Ова е систем на храна, според кој можете да јадете апсолутно сè, но во догледно време.

Оброци во текот на денот

Еве приближен распоред на исхраната за време од денот, врз основа на биолошката активност на телото во текот на денот:

1. 6.00-9.00 Појадок. Ова е најважниот оброк. На масата мора да има присуство на протеинска храна. Тоа може да биде јајца во форма на омлет или пржени јајца, јогурти. Што е подобро да се јаде за појадок? Прво на сите, за да предизвика апетит, треба да се напие чаша ладна вода. Што е подобро да се јаде ако не сакате нешто за појадок? Најважно е да не ја оставите куќата гладна. Многу слатка чај или кафе е задолжително.
2. 10.30 Честопати овојпат човек се буди со лесно глад. Исклучете го чувството со јогурт или друга храна која не содржи јаглени хидрати.
3. 12.00-14.00 Ручек. Во ова време од денот на телото му треба протеинска храна. Риба, живина, салати. Можете да додадете ореви. Така, телото добива јаглени хидрати и протеини.
4. 16.30 Времето кога можете да јадете со овошје или зеленчук. На работното место можете да јадете банана или јаболко, дома за да добиете снек со сушено овошје или задушен зеленчук.
5. 17.00-20.00 Вечера. Преферираното време за вечера е 18.00. Но, не секој работник од ова време може да си дозволи да има вечера. Вечерата треба да се состои од варена храна од протеини, тоа ќе биде многу корисно да се дополни со салата од зеленчук. Обидете се да исклучите каква било масна храна.

Ова е само приближна храна распоред. Но, во овие интервали, телото е способно да ја асимилира храната најквалитетно.

Може ли да јадам по 6?

Спротивно на мислењето дека постои некоја катастрофална вечер за телото, постојат случаи кога тоа е дури и е потребно. Ова важи, на пример, за работните луѓе кои едноставно немаат време да јадат во текот на денот, тие само треба доцна вечера, за да не падне во гладен слабост. Јадењето во вечерните часови е исто така неопходно за луѓето со гастритис. Лежењето без јадење храна за бремена жена не е само тешко, туку и опасно за фетусот.

Всушност, на нутриционистите им се советува да не јадат 4 часа пред спиење. Повеќето луѓе одат на спиење околу 22 часот, така што познатиот 18.00 е заеднички за повеќето. Но, "бувови" можеби ќе вечераат и по 18.00.

Значи, можете ли да јадете по 6? Ако легнете околу 22.00 и сакате да ја зачувате фигурата, подобро е да пиете чај.