Еден добар апетит е придружник на животите на оние кои постојано се борат со вишокот килограми. Се чини дека ако го почувствуваме апетитот, тогаш телото знае што е потребно, а можеби и едно парче торта ќе биде многу добредојдено сега. Но, всушност, со такви мисли утешно се утешуваме и ги потиснуваме глетката на совеста, здравиот разум и вината пред себе за корумпираната фигура. За жал, многу луѓе кои губат телесната тежина се збунети од тоа како да го намалат апетитот , и ако може да се направи разлика помеѓу склоноста кон пороците и гласот на телото, апетитот ќе се смета за навистина позитивен аспект на животот.
Апетит во вечерните часови
Ние сите знаеме дека по шест, тоа е лошо, штетно и срамно. Но, зошто токму по шест, едноставно сакаме да јадеме? Можеби, тоа е само забрана, бидејќи ние секогаш се допре до забрането, пред сè. Но, не ја влошува психологијата на нашите желби, ајде да разговараме за тоа како да го намалиме апетитот во вечерните часови.
Најефективниот метод е да ги миеш забите по последниот оброк, за да не стане претпоследен. Прво, таа ќе работи психолошки - "Не сакам да ги чистам забите". Второ, секоја, дури и највкусна, храна по паста за заби ќе биде непријатен, кисел вкус. Прашањето е: дали го сакате?
Друг двоен пат е обука. Едноставно вежбајте 20 минути и вашето тело, прво, нема да има доволно за јадење (тој веќе ќе има време да заборави на тоа), и второ, само ќе ви биде жал за неколку минути за да се надомести калориите изгубени во пот.
ПМС
За време на ПМС и самата менструација, не стојте на скалите, не грижете се за ништо - вашето тело активно акумулира течност, матката е зголемена, сето тоа води кон природно зголемување на телесната тежина, што по менструалниот период треба да се (!) Оди. Но, во овој момент е многу корисно да се размислува за тоа како да се намали апетитот пред и за време на менструацијата.
Прво, тоа е здрав оброк. Организмот го ослободува во крвта најмалку железо, така што тоа не само што го губи за време на губењето на самата крв за време на менструалниот период. Затоа, вашата природна глад ќе го намали вклученоста на храната која содржи храна која содржи храна за исхрана:
- црвено месо;
- сите видови на морска храна;
- леќа, леќа;
- сушено овошје;
- спанаќ.
Храна за намалување на апетитот
Исто така постојат и супстанции кои го намалуваат апетитот и се надвор од ПМС. Тие вклучуваат вода. Честопати ја збунуваме жедта со глад, но би било вредно да пиеме чаша вода - а телото е задоволено.
Протеинските производи, исто така, добро заситени и придонесуваат за полесно отфрлање на штетните закуски. Вклучете во вашата исхрана сирење, грав, кефир и млеко.
За да се зголеми расположението и да се потклекне на искушението да се "заплени" болестите ќе им помогнат на овошјето и зеленчукот што придонесуваат за производство на хормони на среќа. Меѓу нив се и банани, иако тие не се препорачуваат за јадење за време на губење на тежината, но сепак, тие се секако покорисни и природни за ослободување на стресот отколку вафли со кондензирано млеко.
Chromium е одговорен за стабилно ниво на шеќер во крвта. Ако има доволно хром, тоа значи дека исто така ќе сакате помалку шеќер, па обрнете внимание на пченица, крупно брашно, сирење, црн пипер.
За оние кои се исклучително важни не само како да го намалат апетитот, туку и да изгубат тежина, треба да се утврди со сет од дозволените слатки (бидејќи без нив, животот губи нешто!). На пример, секој знае дека чоколадата е потенцијално корисна за секого, особено во умерени дози.
Значи да се намали апетитот
Природниот лек, намалувајќи го апетитот, е полноправно спиење. Кога не спиете, имате недостиг од витална енергија, а телото, знаејќи дека спиењето не го дава, привлекува сила од храната. Добијте доволно спиење - и ќе има многу помалку сакаше.
Ако се придржувате кон урамнотежената исхрана и режимот на денот, проблемите со апетитот на животните (дури и за време на ПМС) ќе станат целосно невидливи.