Многумина веруваат дека сушењето на телото за девојки - тоа е како нормална исхрана за губење на тежината. Всушност, ова не е сосема точно. Самиот концепт за сушење дојде во употреба од лексиконот на бодибилдерите, а тоа значи да се ослободиме од поткожното маснослојно слој со цел да се фокусираме на надуени, релјефни мускули. Така, сушењето за девојки е посериозен и долг процес, наместо едноставна диета, чија цел е да се ослободиме од вишокот килограми. Во овој случај, храната е организирана на таков начин што само масното исчезнува, а телото станува "суво", затегнато и врежано.
Сушење на телото за девојки: карактеристики
Многу е важно да се запамети дека мускулите се распаѓаат многу полесно од масното ткиво, што значи дека тие треба да бидат силно поддржани, давајќи им моќ и кардио-оптоварување. Мускулите се еден од изворите на потрошувачка на калории, и ако тие исчезнат од вашето тело, ќе закрепнете многу побрзо, бидејќи масното ткиво троши помалку калории. Така, главната цел на сушење е да ги задржи мускулите и да ги уништи мастите.
Сушењето на мускулите за жени работи на истите принципи како сушење за мажи. Значи, во прилог на правилно и редовно оптоварување, исто така е неопходно да се јаде правилно. Диетата која го придружува сушењето за девојчиња се базира на фактот дека телото е лишено од јаглехидрати - ова е направено за да се стимулира поделбата на претходно складирани масти. Така, со целосно почитување на правилата за 2-3 месеци, може да се ослободите од дури 30 кг тежина. И ако сушачките мускули за девојчиња се прават со сите правила, тогаш исчезнува само масти, а мускулите се зачувани - и телото станува убаво и врежано.
Сушење на телото за девојчиња: исхрана
Сушењето на телото за жени вклучува строга диета со пресметка на поединечни показатели. Постои бавно отфрлање на јагленохидратите - а потоа бавно враќање на исхраната. Задолжително е да се чува дневник на исхрана и да се пресмета количеството на јаглени хидрати во вашата храна. Ако не ви се допаѓа интернет дневници, води дневник во тетратката и користете ги табелите за исхраната во Кремљ.
Ќе бидете изненадени, но во оваа диета ќе треба да се откажете од многу корисни производи - на пример, овошје. Растително масло треба да се консумира не повеќе од 1-2 лажици дневно и да се намали внесот на сол.
- Првата недела: секој ден може да се јаде 2 грама јаглени хидрати по килограм од вашата тежина (ако тежат 50 кг - 100 грама јаглени хидрати дневно). Можете да јадете цело зрна каша - кафеав ориз, леќата, овесни снегулки. Сепак, тоа е леќата - на прво место, благодарение на нискиот гликемиски индекс, што е важно. Основата на менито - пилешки гради, обезмастено млеко, јајца (или подобро - јајце-белковини).
- Втората недела - дневно е дозволено да консумираат 1 грам јаглени хидрати по килограм (на пример, тежат 50 кг - јадете 50 грама јаглени хидрати). Во спротивно, храната е иста.
- Во третата недела, е дозволено 0,5 g јаглени хидрати по килограм од вашата телесна тежина (50 грама - 25 g јаглени хидрати).
- Четвртата недела го продолжува режимот на третата недела. Ако веќе не се чувствувате најмногу
најдобриот начин е да ја прескокнете оваа фаза. - Петтата недела - дневно е дозволено да консумираат 1 грам јаглени хидрати за килограм (како и во втората недела).
- Шестата недела - како и во првата недела, 2г јаглехидрати по 1 кг тежина. Излезете од исхраната во никој случај не може да се пропушти, инаку ќе добиете тежина нагло.
Неопходно е да се разбере дека сушењето на телото за девојките сугерира мени што не е безбедно за телото. На јаглени хидрати исхрана е многу опасно, ако го користите неразумно, може да се добијат многу проблеми со внатрешните органи. Принципот на исхраната е дека јаглехидратите се лесен и брз извор на енергија, така што нашето тело мудро користи глукоза за сите оние кои бараат висока потрошувачка на енергија. И кога се хранат премногу јаглехидрати заедно со храната, телото го отстранува се додека не се подобри времето во форма на маснотии. Ограничувањата од овој вид предизвикуваат организмот да троши стари залихи.