Што обично готвите за појадок? Ако вашиот одговор е "пржени јајца", бидете свесни: исто така има огромен број луѓе кои реагираат низ целиот свет. Тоа е лесен за подготовка, вкусен и срдечен појадок кој енергизира до самата вечера! Меѓутоа, ако ја следите оваа бројка, вреди да се знае што е калоричната вредност на јајцата и нејзините видови.
Калорична содржина на пржени јајца
Можете да готвите пржени јајца во десетици, па дури и на стотици различни начини. Во зависност од адитивите, методите на печење (од една или двете страни) може да добиете нова, интересна и вкусна чинија секој пат.
Ќе разгледаме колку калории во пржени јајца со различни адитиви:
- пржени јајца на масло - 180-241 kcal (во зависност од количината на користени масла);
- пржени јајца со домати - 105 kcal;
- пржени јајца со спанаќ и аспарагус - 110 ккал;
- пржени јајца со печурки - 115 kcal;
- пржени јајца со домати и слатка пиперка - 120 kcal;
- пржени јајца со моркови и кромид - 153 kcal;
- пржени јајца со круни (или пржени јајца во парче леб) - 186 kcal на 100 g;
- пржени јајца со домати и сирење - 197 kcal;
- топол сендвич со сирење, колбаси и пржени јајца - 254 ккал;
- пржени јајца и сирење - 258 ккал;
- пржени јајца и колбаси - 260 kcal;
- Исклучителни пржени јајца со Дор сина сирење - 269 ккал;
- пржени јајца и сланина - 353 ккал.
Вреди да се напомене дека калориската вредност на пржени јајца со сланина и колбаси е највисока кај сите видови - и колку повеќе маснотии во месото, толку е поголема енергетската вредност. Ако се обидувате да изгубите тежина, најдобро е да готвите пржени јајца со зеленчук или печурки и да ги употребувате додатоците на висококалорична храна.
Како да се намали калоричната доза на пржени јајца?
Со цел да го направите садот не премногу тежок, вреди да се држите до неколку едноставни правила:
- Користете само квалитетна тава со нелепливи слоеви - на пример, керамика или тефлон. На такви садови е можно да се готват испомешани јајца со речиси никакво масло, поради што неговата содржина на калории остро се намалува.
- Додајте на зелените јајца зелка, домати, брокула, карфиол, спанаќ , свежи билки или печурки - сите овие храни
ја намали вкупната калорична вредност на садот. - Послужете ги пржените јајца со свежи краставици, домати или пекиншко зелка - овој појадок ќе биде доволно голем за да ви насити долго време.
Не заборавајте дека тоа е утрински оброк кој може да биде најмногу густа - затоа што во овој ден од денот метаболните процеси функционираат совршено, па дури и многу срдечна појадок е малку веројатно да ја расипе вашата фигура. Имајќи го ова на ум, понекогаш може да си дозволите и јајца со висока калоричност.