Леќа - добро и лошо

Лентил е претставник на мешунките, кој е познат подолго време, но денес тешко може да се нарече леќа популарен производ. Претходно беше нахранет од вавилонци, Грци, американски абориџини и египетски робови. Словените од семето на леќата готвија супа и печени лебци . Во современиот свет се постави прашањето за корисноста и штетата на леќата, која ќе ја разгледаме подоцна во статијата.

Употреба на леќа за телото

Придобивките од леќата кај жените и кај мажите се исти, па нутриционистите препорачуваат да се вклучат во исхраната за сите оние кои немаат контраиндикации за нејзината употреба.

Зборувајќи за предностите на леќата, првото нешто што треба да се обрне внимание на:

  1. Леќата содржат диетални влакна кои го разложуваат холестеролот.
  2. Тоа е корисно за оние кои страдаат од дијабетес, бидејќи лесните јагленохидрати во својот состав не дозволуваат да го зголемат нивото на шеќер во крвта.
  3. Со помош на леќа грав лесно може да се ослободи од запек.
  4. Влакна помага да се намали апетитот, па леќата се многу корисни за губење на тежината.
  5. Придобивката од леќа е исто така корисен ефект врз срцевиот мускул и крвните садови.

Секој производ не може без никакви контраиндикации. Леќата има малку штетни својства, но сепак, и за придобивките и штетата на леќата за нашето тело е неопходно да се знае.

  1. Леќата содржи протеини, и затоа, ако ја консумирате во големи количини, тоа може да доведе до нарушување и тешкотии при варењето на храната.
  2. Луѓето кои страдаат од зголемено производство на гас треба внимателно да се посветат на јадења со леќа.
  3. Кога гихт е потребно многу внимателно да се вклучат во исхраната јадења од леќа, а во некои случаи и целосно да ги напуштат.
  4. Лещите грав не можат да се јадат од оние кои страдаат од дисбиоза, бидејќи во овој случај тие се многу слабо поделени во стомакот.
  5. Леќата содржат фитани кои се мешаат со апсорпција на корисни супстанции, особено цинк, калциум и железо.
  6. Зборувајќи за придобивките и штетата на леќата за црниот дроб, вреди да се напомене дека го вклучува аминокиселинскиот лецитин, кој е активно вклучен во изградбата и обновувањето на клетките на црниот дроб. Немаше штетни особини за овој човечки орган.

Во народната медицина, леќата се користи за:

Што можам да готвам со леќата?

  1. Измешаната леќа се користи за полнење и салати, а исто така се става и на сендвичи. Црвената леќа е идеална за супи.
  2. На салати со зелка, пипер и домати може да се додадат наполнета или варена леќа.
  3. Истурената леќа може да се меша со каранфилче од сецкан лук и пржете во тава со маслиново масло. Излегува многу вкусна исхрана.
  4. Од леќа грав, можете да се подготви сос што е одлично за други каша.
  5. Летилот е многу добро комбиниран со варени компири, грашок и грав. Кога се меша со други мешунки, можете да добиете оригинален вкус.

Леќа за губење на тежината

Летата исхрана е прилично едноставна и корисна. Со помош на него можете да фрлите до три килограми неделно. Но, постои една состојба кога се набљудува таква диета - да се консумираат најмалку 1,5 литри вода дневно.

Мени за неколку дена:

Појадок - 150 грама ниско-масен јогурт, круша и 50 грама мусли; сендвич со путер или шунка; две тост парче леб, 100 грама мед и нискокалорично урда .

Ручек - 2-3 котлети од леќа; една мала чинија со дебела супа од леќа; 200 грама леќа колачи; 300 грама варена леќа со пире од компири.

Вечера - салата од зеленчук; 250 грама нискомаслено урда; супа од зеленчук; 3-4 persimmon; две парчиња варена посно риба.