Ајде да го разгледаме процесот на губење на тежината. Класичниот метод на губење на тежината, како што знаете, се состои од урамнотежена исхрана и вежбање. Во овој случај, физичкиот товар е одговорен, пред сè, за формирање на убава фигура, односно за развој на мускулите, и урамнотежена исхрана придонесува за отстранување на сите "ѓубре" од телото, воспоставување на метаболички функции, односно - и е одговорно за губење на тежината. Затоа, вреди да се спомене дека овој комплексен метод не губи тежина, туку формирање на прекрасно тело и добро здравје, бидејќи за најголем дел од губење на тежината најчесто е одговорно за исхрана.
Значи, за да го започнете своето патување во прекрасно тело, дознаваме повеќе за тоа што ја храни мастите.
Што предизвикува губење на тежината?
Проди кои согоруваат маснотии се комбинираат меѓу себе со присуство на супстанции кои го забрзуваат метаболизмот. Како резултат на тоа, по потрошувачката на таквите производи, метаболизмот се забрзува, се ослободуваат одредени ензими кои можат да ги расипат мастите и протеините, да го намалат нивото на шеќер во крвта. Ако метаболизмот е доволно брз, и започнуваме да играме спорт, тогаш загубата на енергија ќе биде поголема од нејзината доза, и тоа е она што се нарекува процес на губење на тежината. На крајот на краиштата, со цел да се надополнат енергетските резерви, телото ќе почне да ги распаѓа масни наслаги. Сега да видиме што производи брзо горат маснотиите.
- Зелен чај . За неговите придобивки веќе е кажано и прераскажано, но уште еднаш се напомене: зелениот чај содржи кофеин и антиоксиданти, кои го подобруваат метаболизмот и ги отстрануваат токсините од телото. Можете слободно да пиете чаша зелен чај по оброк за варење.
- Корени. Не грижете се, не треба да јадат. Ѓумбирот, цикорија и глуварче не се само производи кои помагаат да се согоруваат маснотиите, а украсите од нивните корени можат да го потиснат апетитот. Значи, откако ќе пиете чаша пред оброк, веројатно ќе јадете помалку.
- Бобинки, особено малини. Половина чаша малини, јаде пред јадење, ќе ви наситува со овошни ензими кои се директно одговорни за процесот на варење масти.
- Јаболков оцет. Можете да го исчистите вашето тело со секојдневно конзумирање на лажичка оцет разредена во вода. Благодарение на јаболков оцет, желбата за слаткост се намалува, забрзува јаглени хидрати и метаболизмот на мастите, апетитот се намалува и цревата се исчистат.
- Папаја. Ова овошје овошје се однесува на нискокалорична храна што согорува масти поради содржината на специфични ензими. Постои папаја неопходна или за време на оброците, или непосредно пред или по оброкот, бидејќи неговите ензими се активни во првите 2 часа по потрошувачката.
- Зачини. Изгорен црвен пипер, цимет, ким, шафран, сите овие зачини ги забрзуваат метаболните процеси и можат да придонесат за согорување на 300 kcal по оброк.
- Грејпфрут. Naringin, инозитол и ликопен се оние супстанции кои го направија грејпфрут за богатство за оние кои губат телесната тежина. Тие го забрзуваат метаболизмот, ја инхибираат апсорпцијата на маснотиите, ја активираат варењето и секрецијата на жолчката.
- Млечни производи. Добро познатиот факт дека без калциум, процесот на согорување на маснотии не поминува. Калциумот ја промовира синтезата на хормонот калцитриол, кој ги командува сите клетки за горење на мастите. Затоа, се препорачува да се консумираат колку што е можно млечна киселина храна со содржина со маснотии.
- Зелка. Овој банален зеленчук за нашите очи содржи тартанска киселина, која спречува конверзија на јаглени хидрати во масти. Високата содржина на влакна го активира процесот на варење.
- Краставици . Содржи минимум калории и максимум сок од краставици. Во сокот содржи многу витамини и елементи во трагови кои помагаат да изгубат тежина, но што е најважно, нивната потрошувачка секогаш ќе го засили телото со доволно течност.
Повеќе производи што согоруваат масти, ќе ги најдете во нашата табела.
Не се ограничувајте на храната, подобро да направите храна главен сојузник во процесот на губење на тежината!