Wellness одење е универзален тип на физичка активност за оние кои сакаат активен животен стил. Може да се занимава со луѓе од било која возраст и пол, особено може да им се препорача на постарите лица, комплетни и на оние кои имаат ортопедски нарушувања.
Придобивки за телото
Одење е одлична мерка за спречување на срцеви заболувања и крвни садови. Оние кои редовно шетаат имаат помалку шанси да страдаат од мозочни удари и срцеви напади. Оние кои се заинтересирани за најдоброто: здравје или одење, можете да одговорите дека во вториот случај, зглобовите се помалку стрес, бидејќи тежиштето е во средината и притисокот врз колена, долниот дел од грбот, нозете и глуждовите е значително намален. Кога одите на нога, како што велат, нема фаза на летање, а со тоа и тресење од удари на површината на земјата е многу послаба.
Можете да направите здравје одење дури и со хипертензија, и ова е можеби еден од ретките начини на физичка активност се препорачува да се дебели луѓе. Поради нивното незначително интензивно оптоварување, тие постепено се ослободуваат од вишокот килограми без оштетување на нивното здравје. Пешачењето на свеж воздух го зголемува имунитетот, позитивно влијае на психата, зголемување на отпорноста кон стрес .
Здрави одење техники
За овој спорт се карактеризираат следните карактеристики:
- рацете мора да бидат свиткани на лактите и да се движат под прав агол, да ги движат напред и назад по телото;
- прстите се слободни и затегнати во тупаници;
- финост да се стави од петицата до пети и да го набљудуваат принципот - левата рака, десната нога;
- телото не се напрега, но желудникот да се подигне, силно во задниот дел не се разгори, рамената да се повлече и малку опуштено.
Експертите советуваат да тренираат три пати неделно за 30-40 минути, движејќи се со брзина од 6,5-8,5 км / ч и одржување на пулс во опсег од 120-140 отчукувања во минута . Диспенеа не треба да биде, дишењето треба да биде длабоко и мерено, вдишувајќи го воздухот низ носот во три чекори и издишување преку устата во следните три чекори.
Не помалку популарно е здравјето на одење со стапови , техника на која е многу слична на техниката во скијање. Во овој случај, респираторните и кардиоваскуларните системи се оптоваруваат поинтензивно, а во работата се вклучени околу 90% од сите мускули. Со помош, можете да направите разновидност во вообичаената шема за обука.