Многу луѓе не размислуваат за принципите на изградба на диета и јадат само она што им се допаѓа или дека се навикнати да јадат уште од детството. Овој пристап порано или подоцна води кон потреба да се размислува за тоа како да се вози маснотии, бидејќи сега има толку многу вкусни и апетитни, но штетни, масни и слатки јадења.
Како да се вози маснотиите од стомакот?
Да се одговори на прашањето како да се вози масното ткиво од стомакот на жена е доста тешко. Невозможно е локално да се оздрават на посакуваното место и невозможно е да се изгуби тежина само во стомакот или во бутовите. Сите процеси на дистрибуција на масти се генетски поставени, и без разлика кој дел од телото не сакате да го намалите, ќе треба да ги користите универзалните методи: да ја ставате храната во ред и да додадете физички оптоварувања.
Како да се вози поткожното масно ткиво?
Првото и најважното нешто што бара корекција е исхраната. Значи, за борбата со масни наслаги, потребно е веќе да се воведат во вашата исхрана такви правила:
- За да се исклучат сите маснотии, колбаси, колбаси, пржени садови, полупроизводи, брза храна;
- За да се исклучат сите слатки, освен овошје, а овошјето е строго до 14.00, а не подоцна;
- вечера 3-4 часа пред спиење, не подоцна од;
- акцентот на исхраната е на ниско-масното месо, живина и риба, зеленчук и овошје, како и житарици и млечни производи.
Да го разгледаме примерот на диета, составен според следниве принципи:
- Појадок: житни со овошје или неколку јајца со домат, чај.
- Снек: овошје.
- Ручек: супа со малку маснотии, салата од зеленчук, парче леб.
- Закуска: чаша јогурт или бел јогурт.
- Вечера: месо / живина / риба со зеленчук.
Тоа е поради фактот што добивате прекумерна количина на енергија од храна, телото и почна да го чувате во форма на масни наслаги. Хранејќи се на вакви правила, вие брзо ќе добиете хармонија.
Колку брзо може да се масти од мојот стомак?
Без соодветна исхрана, ситуацијата нема да се промени, но спортот може значително да го забрза постигнувањето на резултатите. Во прашањето како да се отстрани вишокот на маснотии, ќе имате корист од таквите принципи:
- Вклучете во вашиот распоред најмалку 2 часа неделно на спортски тренинг;
- идеално, треба да биде аеробно или кардио-оптоварување: трчање, чекор, танцување, итн;
- Идеално, треба да организирате 30-40 минути џогирање 3-4 пати неделно - ова е најбрз начин да се поразат маснотиите.
- така што мастите од стомакот брзо заминуваат, вежбите на печатот не функционираат, бидејќи тие работат со мускули, а не со масно ткиво, но тие треба да бидат вклучени за општо зајакнување на телото.
И запомнете, нема да има ефект ако работите нерегуларно. Две вежба неделно е минимално, но подобро е да имате 3-4.