Тие велат дека обуката е 20% успешна во губење на тежината, а исхраната е 80%. Се разбира, глупаво е да се надевате на нешто од една од двете - без соодветна исхрана (што подразбираме под терминот "диета"), нема коцки да изгледаат на вашиот стомак од маснотии и без тренинг - тие едноставно нема да се појават.
Во принцип, како не би сакал да се избегнете, и без храна за да согорувате маснотии насекаде. Затоа, продолжи.
Храна за согорување на маснотии
Диетална храна за губење на тежината - не е 500 калории дневно. Всушност, таквото намалување на содржината на калории доведува само до зголемена акумулација на маснотии, бидејќи телото се плаши од глад. Но, воведувањето на храна која го забрзува метаболизмот во исхраната многу ќе ви помогне.
Прво на сите, храната за горење на маснотии се заснова на потрошувачката на течност, имено, вода. Со цел да ги повлечете сите производи за распаѓање, да го забрзате метаболизмот и да го активирате согорувањето на мастите , треба да пиете околу 2 литри дневно.
Приближна исхрана за губење на тежината е комбинација од голема количина на протеини и умерена содржина на јаглени хидрати и масти. Сите три компоненти се неопходни, тоа е само протеинот што е согорување на маснотии. Причината е едноставна - постојат производи што ни збогатуваат со енергија, но има и оние кои бараат повеќе од нас отколку да си ги дадеме. Ова се протеините - производи со негативна содржина на калории. Најдобра протеинска храна за исхрана:
- урда до 5% масленост;
- кефир до 2% масленост;
- млеко до 2% содржина на маснотии;
- јогурт 1% содржина на маснотии;
- кисела павлака до 15% масти (или, подобро, замени со јогурт);
- сирење до 25% содржина на маснотии.
Покрај млечните производи, потребен ни е вистински животински протеин - риба и месо. И, рибата е подобра, бидејќи нејзиниот протеин е подобро сварлив.
И повеќето природни масти режач е витамин Ц. Се наоѓа во сите бобинки, цитрус и салата. Се верува дека оние кои дневно консумираат голема доза на аскорбинска киселина губат 25% поактивно од оние кои го избегнуваат витаминот Ц.