Рутин е хемиско соединение познато во медицината од средината на деветнаесеттиот век. Прво беше извлечена од градина нане (rue). Каде да го добиете овој флавоноид, која храна содржи витамин П и каде да ја земете мистериозната супстанција на рутини? И ова е овошје, особено многу од тоа во цитрус.
Зошто на телото му треба витамин П?
- Тоа помага да се асимилира друг, не помалку важен и неопходен витамин Ц.
- Го намалува ризикот од мозочен удар, крварење на непцата и петехија.
- Рутин го зајакнува имунитетот, штити од вирусни инфекции, ја следи состојбата на сврзното ткиво во телото.
- Како и другите флавоноиди, ги зајакнува ѕидовите на крвните садови, се бори против слободните радикали и го спречува нивното формирање, третира хипертензија, ја олеснува атеросклерозата, го забрзува заздравувањето на раните.
- Недостатокот води до кршливост и пропустливост на капиларите и проширените вени и дилатација на ректумот, васкуларно воспаление.
- Тоа е исклучително неопходно за луѓе кои дури имаат мали хематоми.
- Витамин и жени помагаат во менопаузата, намалувајќи ја силата на плимата и другите болести.
- Покрај тоа, биофлавоноидите го поддржуваат нивото на адреналин што ги стимулира и мотивира.
Каде е витамин П?
Повеќето од витаминот П се содржани во агруми - ова се лимони, портокали, грејпфрутови, како и кајсии, цреши, капини и глог плодови.
Зборувајќи за тоа што друго содржи витамин П, тоа се: аронија, берберис, бозел, кантарион, црна рибизла, црвено вино, каперси, киселица, леќата , црвената пиперка, трицветен виолетово и нане. Витаминот П целосно се раствора во вода, па предозирање е невозможно, бидејќи вишокот се излачува во урината. За биофлавоноидите не се утврдува дневен внес. Сепак, вообичаено се верува дека дневната доза на витамин П треба да биде околу 20 mg.
Која храна содржи рутин (витамин П)?
Рутински е супстанција од природно потекло што припаѓа на групата на флавоноиди. Ги зајакнува и компактира капиларите, кои се најмалите крвни садови. Рутин е биолошки активен додаток и се продава без рецепт. Тоа е составен дел на многу козметички производи, вклучувајќи производи за нега на кожата и елиминација на стрии. Во комбинација со витамин Ц, селен и цинк, ги отстранува непријатните симптоми и ја зајакнува отпорноста на телото преку затегнување на ѕидовите на крвните садови.
Таквиот зеленчук: кромид, домати, слатки компири, моркови. Од овошје тоа се: портокали, бобинки, лимони, вар и грозје, богати со рутина. Во многу рутин се наоѓаат во леќата, црвено вино, каперси, нане, црна рибизла, бибер, киселица. Дневната доза е околу 12 мг, што одговара на 50 грама цреша. Во зависност од производот од кој рутината влегува во телото, стапката на асимилација е различна. Рутин од кромид апсорбира скоро три пати побрзо отколку од чај или вино.