Не е тајна дека Французинките се совршено способни да се гледаат себеси. Не е ни чудо, бидејќи во нивната земја имаше систем на губење на тежината на Пјер Дукант , кој го дизајнираше токму така што секој човек лесно можеше да го изгуби вишокот килограми и да го задржи резултатот.
Методот на губење на тежината од Dyukan
Во суштина, исхраната за губење на тежината од Dyukan е повеќестепен систем кој ви овозможува интензивно губење на тежината во првите фази, а потоа да го консолидирате резултатот, а потоа - да го прилагодите телото кон постојана правилна исхрана, што е клучот за одржување на посакуваната тежина. Вкупно има 4 фази во исхраната. Пред да го користите системот, консултирајте се со доктор. Дијукан диета е протеин, тоа се должи на намалување на јаглени хидрати компонента на исхраната се постигнува брзо губење на тежината. Многу е важно да пиете 2 литри вода (вода, не сокови, итн.) Дневно - инаку на телото му се заканува општа дехидрација.
За оние кои страдаат од бубрежна болест, овој систем не е соодветен. Доколку постои сомнеж, се препорачува да имате прелиминарен преглед.
Фази на губење на тежината од Dyukan
Постојано разгледајте ги сите фази на исхраната и нивните карактеристики, така што можете сами да го користите системот и без грешка.
Фаза "Напад"
Измерете и утврдете ја износот на вишокот килограми. Ова е предуслов, бидејќи времетраењето на овој дел од исхраната зависи од тоа колку килограми што треба да ги отфрлите:
- повеќе од 30 кг - 10 дена;
- од 20 до 30 кг - точно 1 недела;
- од 10 до 20 кг - 5-6 дена;
- не повеќе од 9 дополнителни килограми - 3-4 дена.
Ова е најтежок и строг период на исхрана, при што е дозволено да јадат само оние производи што се вклучени во оваа листа:
- риба (подобра сорти со малку масти) и морска храна - лигњи, ракчиња, школки итн .;
- природни зачини, оцет и сенф;
- задушени говедско црниот дроб;
- јогурт бел незасладен без адитиви и бои;
- пилешки гради или турција без кожа;
- сок од лимон, кромид и лук, црн пипер.
Ова - строга протеинска исхрана и без соодветна количина на вода, ќе биде исклучително тешко да го задржите, па не заборавајте да пиете колку што е можно повеќе. Исто така, постои листа на строги забрани - односно производи кои не можат да се конзумираат на кој било начин: зајак, говедско, свинско, гуска, патка, шеќер.
Се навикнеш на: задолжителна гимнастика е потребна за 30 минути на ден. Во секој пијалок, додадете аптека влакна или трици - 2 лажици. Без него, цревата едноставно не можат да се справат.
Фаза "Круз"
Овој пат треба да се разредува исхраната на протеини со растение. Постојат неколку опции, одберете ги сите:
- 1 ден храна како во последната фаза, 1 ден протеин + растителна храна;
- 3 дена храна како во последната фаза, 3 дена протеин + растителна храна;
- 5 дена храна како во последната фаза, 5 дена протеин + растителна храна.
Покрај тоа, почнуваат и пријатни индулгенции за слабеење. Изберете било кои две предмети на ден и додајте ги на диета:
- 1 лажиче. крем со малку маснотии;
- 2 суп.л-патки. л. соја крем;
- 1 суп.л-патки. л. кечап или доматна паста;
- 30 гр сирење;
- 1 суп.л-патки. л. компир скроб;
- 3 суп.л-патки. л. вино сува;
- 1 лажиче. безмасно какао;
- неколку капки масло за пржење.
Продолжете да земате 2 лажици. лажици од трици дневно. Денови, како и во првата фаза, веќе сме растурени. Во протеинско-зеленчук дена
Фаза "Прицврстување"
Колку килограми сте фрлиле? Помножете го ова со 10, и добијте го времетраењето на оваа фаза во денови. Односно. за 5 кг - 50 дена. Јадењето во оваа фаза е, исто така, како и во мешаните денови од претходниот, но има уште едно уживање - неколку парчиња леб за секој ден.
Фаза "Стабилизација"
За поминатите фази веќе сте се навикнале да јадете правилно. На оваа диета, можете да додадете 1-2 нови производи неделно. Контрола на тежината, и одржување на вашата хармонија!