Ако зборуваме за калориската содржина на рибите, важно е да се земе во предвид и нејзината разновидност, нејзините услови за раст и начинот на подготовка - само со сумирање на сите овие фактори може индикаторот да се одреди точно. Редовно јаде морска храна, му давате на вашето тело многу хранливи материи, а во исто време ја намалувате вкупната калорична содржина на дневната исхрана.
Риба со малку маснотии со диета
Размислете за оние сорти на риби и морски плодови, чија калорична содржина е најниска - помалку од 100 kcal на 100 g на производот. Тие се најпогодни за диетална исхрана со намалување на телесната тежина:
- минијатурен;
- burbot;
- шталичар;
- треска;
- ослиќ;
- штука;
- ракчиња;
- крил;
- школки;
- ракови;
- коњ скуша;
- туна.
Јадења од овие морски плодови се одлични за вашата маса за секој ден. Важно е да се земе во предвид дека рибата за готвење со масло ќе ја зголеми содржината на калории во антената во просек од 30 kcal за секои 100 g, па затоа се препорачува да се готви без неа: се вари, се пече, парен или скара.
Калорична содржина на пушена риба
Од сите видови риби што се прифатени за пушење, диеталната храна е погодна само за коњски скуша (94 kcal) и треска (115 kcal). Повеќето други сорти се со висока енергетска вредност и не се вклопуваат во нискокалорична храна.
Вреди да се напомене дека сите пушени производи се прилично тешко да се вари, и со оглед на фактот дека во современи услови, различни хемикалии се користат за пушење, со правилна исхрана се препорачуваат такви производи да бидат исклучени.
Калорична содржина на риба во тесто
А вкусна риба во крцкави кора од тесто - производот не е јасно за диета маса. Се разбира, многу зависи од видот на рибата, но дури и ако одберете релативно лесна тилапија, садот сеуште ќе биде доста калоричен - 168 kcal на 100 g. Се разбира, ова не е толку многу во споредба со другите јадења, но за диета, без пржени садот не е добар. Покрај тоа, комбинација на масти, јагленохидрати и протеини во исто време - тежок тест за стомакот.
Табеларна калориска вредност на рибите
Во трите табели подолу се прикажани составот и калоричната содржина на најпопуларните видови риби во различни препарати и енергетската вредност на јајцата. Водејќи се од такви точни информации, секогаш ќе знаете колку е хранливо ова или онаа антена.
Не заборавајте дека фигурата е стандард - колку калории во рибата за 100 гр. Но, како по правило. Стандардниот дел од рибата по лице е од 150 до 250 g, па затоа треба дополнително да ја пресметате калориската содржина на делот.
| | | |
