За да можете да подготвите вкусни јадења и исхраната за губење на тежината, треба да ги знаете рецептите за правилна исхрана . Количината на корисни производи е огромна и од нив е можно да се подготват многу различни јадења.
Рецепти од јадења за правилна исхрана
Омлет
Ова е идеално решение за вкусен и срдечен појадок. Може да се подготви со различни пломби, овој рецепт користи варијанта со печурки.
Состојки:
- јајца - 3 парчиња;
- млеко - 3 суп.л-патки. лажици;
- маслиново масло - 1,5 суп.л-патки. лажици;
- шампињони - 3 парчиња;
- крем - 2 суп.л-патки. лажици;
- сол, бибер.
Подготовка
Во сад, кршење на јајца и додадете сол, бибер и млеко за нив, а потоа ги победи, додека не се изедначи. Панчето мора да се подмачка и да се стави на силен оган, штом маслото се загрее, истурете ги јајцата и ги мешајте со вилушка. Гответе го омлетот додека не се формира кора од подот. Во тоа време, да се подготви пополнување: печурки мора да се сече на мали парчиња и пржете во маслиново масло до руди. Потоа додадете крем, сол и бибер за нив. Подготвената омлета мора да се премести на чинија и да се стави половина полнење на една половина и да се покрие другото. Како резултат на тоа, ќе добиете полукруг, во кој ќе има и полнење. Украсете го јадењето со билки или сирење.
Вкусни десертни рецепти за правилна исхрана
Епл сорбет
Состојки:
- јаболка - 3 парчиња;
- лимон - 3 парчиња;
- вода - 200 ml;
- фруктоза - 150 g;
- ванила.
Подготовка
Јаболката треба да се исчисти и ситно да се исецка. Во тенџере, истурете половина од варената вода и стискајте го сокот од 1 лимон во неа. Потоа додадете фруктоза, јаболка и гответе на средна топлина 15 минути. По ова, јаболката мора да се претепа со миксер додека не се формира каша и се става во фрижидер 3 часа. Во посебен тенџере, измешајте сок од 2 лимони, ванила, остатокот од водата и доведете до вриење на средна топлина. Откако добиената мешавина се олади, измешајте ја со јаболков сос, преместете ја во калапи и ставете ги во замрзнувачот.
Едноставни рецепти за правилна исхрана
Shchi од бело зелка во Уралск
Состојки:
- зелка - 500 g;
- бисер јачмен - 80 g;
- кромид - 1 парче;
- моркови - 1 парче;
- вода - 1,5 литри;
- сол.
Подготовка
Бисерскиот јачмен треба да се измие и варен 20 минути. На огнот стави вода, а кога ќе врие, додадете варен каша. По 10 минути, додадете ја зелката, исечете ги на мали коцки и гответе уште 15 минути. Френсираните моркови мора да се пржени со маслиново масло, да се додадат во супата и да се готват уште 10 минути.
Горенаведените рецепти ќе ви помогнат да ја направите вистинската исхрана една недела, а потоа можете да ги додадете оброците за да ја диверзифицирате диетата.