Свежи овошни и зеленчукови сокови се разликуваат во богат, пријатен вкус и арома. Нивните корисни својства се многу обемни. Сепак, пред да почнете да го користите свежо исцеден сок - свеж, треба да ги научите основните правила на sokoterapii да не му наштети на телото.
Може ли да пијам свежо исцеден сок?
Можете да консумирате свежо исцеден сок, но треба да сметате дека повеќето од нив мора да се разредуваат. Тие треба да се разредуваат со минерална, филтрирана или зовриена вода во сооднос од 2: 1. Единствен исклучок е свеж исцеден сок од репка. Неговиот процент е 5: 1. Причината е дека таа е најконцентрирана. Таа содржи пурински супстанции и оксална киселина.
Кога е подобро да пиете свежо исцедено сок?
За да се подобри процесот на варење и да се олесни дигестибилноста на храната, земете го сокот еден час по јадење. Најефективното време за конзумирање на свежо исцеден сок е утрото и периодот помеѓу ручекот и вечерата. Свежо не бара филтрирање, мора да се пие со пулпа.
Можете исто така да земате свежи сокови по вежбање за да го надополните вашето тело со изгубени јаглени хидрати , витамини и течност.
Како да се напие свежо исцеден сок?
Препорачливо е да се започне со пиење сокови од мали количини, постепено зголемување на дозата. Свежиот исцеден сок од овошје и зеленчук првично треба да се консумира во мал волумен, кој не надминува 50 милилитри. Понатамошно зголемување на дозата зависи од видот на свежо. Значи, дневниот волумен на репка сок не треба да надминува 100 милилитри, додека доматот може да се конзумира 2-3 чаши.
Со цел да се притисне сокот е најкорисно, треба да се користи во следните десет минути по готвењето. Ова е важно, бидејќи како резултат на интеракцијата со воздухот, брзо се уништува нејзините лековити компоненти.
Во сокот се содржат органски киселини, омекнување и уништување на тврдиот емајл на забите, па затоа се препорачува по испирање на сокот за да се исплакне устата.
Колку често можете да пиете свежо исцеден сок?
Пиење свежи свежо зготвени сокови е корисно, но не повеќе од три чаши дневно за возрасни. За телото на детето нормата не е повеќе од една чаша дневно.
Употребата на поголем волумен негативно ќе влијае на кардиоваскуларниот систем и дигестивните органи. Прекумерната потрошувачка на кисели сокови може да предизвика горушица. Тие не се препорачуваат за луѓе кои имаат проблеми со стомакот.
Што друго треба да знаете?
- За производство на свежо исцеден сок, треба да се користи само природен и зрел зеленчук и овошје .
- Соковите од овошје најдобро се пијат преку цевка.
- Не заменувајте сокови за свежо овошје.
