Сите знаеме дека човечкото тело не може да прави без маснотии, протеини и јаглени хидрати. Но, поради некоја причина се покажа дека тие зборувале за една ваква важна компонента како целулоза не толку одамна и всушност активно учествува во функционирањето на нашите внатрешни органи.
Храна богата со растителни влакна е доста разновидна и лесно достапна, што овозможува апсолутно сите да го вклучат во нивната исхрана. Во оваа статија, ќе научите што треба да јадете за да му дадете на вашето тело вистински износ од оваа корисна компонента.
Придобивката од храната богата со влакна
За почеток, имајте во предвид дека влакна е растителни влакна содржани во лисјата и кожи од зеленчук, овошје, семиња и грав. Не се раствора во цревата, но ги апсорбира сите супстанции, токсини и супстанции кои се непотребни за телото и ги отстрануваат од телото. Затоа, производи во кои такви влакна се многу, само неопходни за одржување на диета.
Јадењето храна богата со растителни влакна помага да се ослободи од дигестивните проблеми, да се спречи запек, хемороиди, рак на дебелото црево, кардиоваскуларни заболувања. Исто така, целулозата не дава брзо да се апсорбира гликозата од телото, што помага да се намали шеќерот во крвта, ја намалува апсорпцијата на холестеролот, што помага да се спречи формирањето на жолчни камења.
Сега да видиме каква храна е богата со растителни влакна. Ова е првенствено зеленчук и овошје со кора, што е многу важно, бидејќи е во школка од овошје или зеленчук содржи најмногу од двете влакна и други хранливи материи. Потоа одете на житни трици, сите видови житни, пченично брашно, ореви и сл.
За да ви биде полесно да изберете храна богата со растителни влакна, масата составена од специјалисти ќе ви биде одличен асистент. Таа наликува на мала листа на различни производи во проценти, што ви помага брзо да одберете и да пресметате колку треба да јадете.
На пример, дневната стапка на влакна за лице е 30-35 грама. Користејќи табела со листа на храна богата со растителни влакна, лесно е да се знае кој дел од каша или пченка може да се јаде за да не се надминат наведените норми и да не му наштети на вашето тело.
Бидејќи интензивната потрошувачка на храна богата со растителни влакна може да доведе до дехидратација, ако одлучите да одите на диета и да јадете овошје зеленчук, не заборавајте да пиете повеќе вода, тоа помага не само да го измами стомакот, туку и да се заштитите од непотребни проблеми со здравјето.