Вежбите за исцелителниот пулс Goltis се систем кој има за цел да го активира процесот на заздравување на телото, кој страда од стрес, седентарен начин на живот, неухранетост и други негативни фактори. Во обуката, комбинираните напори на мислата и вежбањето.
Вежби на системот Goltis
Редовно вршење на комплекс, можете да го вратите изгубеното здравје, да се ослободите од вишокот на тежина, да добиете поттик на енергија, да се чувствувате весело и во добро расположение. Повторете ги вежбите во три пристапи, но не можете да направите повеќе од 33 пати.
5 вежби Goltis:
- Земете хоризонтална положба на грбот, виткајте ги нозете така што ќе има право агол на колена. Нозете мора да бидат затворени. Држете ги рацете зад вашата глава, зацврстувајќи ги лактите на страните. Подигнете го багажникот пред да се формира агол од 45 степени и да извршите извртување во градниот дел.
- За следната вежба, Голтис треба да ги стави нозете пошироки од рамената, да ги распореди своите чорапи на страните. Држете ги рацете зад вашата глава и малку сквотот. Поместувајте се наизменично на колена, така што горниот дел од градната коска допира до капачето на коленото, додека спротивната нога треба да се исправи во коленото. Карлицата треба да остане на место. Кога ги кревате лактите, посочете го нагоре.
- Лежи на подот, наведнувајќи ги рацете во лактите и ставајќи ги рацете така што нивниот центар се совпаѓа со лактот. Палмите се вртат навнатре под 45 степени. Подигнете ја карлицата над подот.
При издишување, потполно исправи ги рацете, поправете ја положбата и полека се потопи надолу, допирајќи се со клуници на подот. Ако е тешко, тогаш не фокусирајте се на чорапи, но на колена. - Следна вежба Goltis за жените да работат на печатот : седат на подот и рацете се одмараат на подот. Подигнете ги нозете во градите, фиксирајте ја позицијата во горната точка за неколку секунди.
- Легнете на масата на стомакот и се фрлате во страничната површина. Подигнете ги нозете до максималната висина со фиксација на позицијата во горната точка. Спуштете ги нозете под масата, наведјќи ги во скутот.