Заеднички вежби се збир на вежби чија цел е развој на сите зглобови и мускули на нашето тело. Мускуло-артикуларните вежби се достапни за секого - возрасните и децата можат да го направат тоа. Вежбањето на оваа гимнастика не бара многу време, но тие се многу ефикасни. Тоа е со помош на мускулно-артикуларна гимнастика која нашето тело се подготвува за интензивен физички напор. Вежбите за заеднички вежби може да се изведат како загревање пред силната обука.
Главните предности на заедничката гимнастика:
- комплекс од наједноставните вежби на заеднички вежби му дава на нашето тело неопходно секојдневно вежбање;
- заедничката гимнастика го прави нашето тело флексибилно и тврдо;
- редовно вежбање ви овозможува да ги зајакнете мускулите на грбот, стомакот, рацете и нозете, а исто така, да се ослободите од вишокот тежина;
- заедничката гимнастика го промовира ослободувањето на нашето тело од солените депозити;
- вежбите имаат корисен ефект врз нервниот систем и го регулираат функционирањето на тироидната жлезда;
- Заедничката гимнастика се смета за превентивна мерка против многу болести;
- Заедничките вежби помагаат да се подмлади човечкото тело.
Почетниците се советуваат да започнат со развој на заеднички вежби со наједноставни вежби. Обука треба да се спроведе не порано од два часа по јадење. Многу е важно да се следи дишењето и држењето на телото за време на вежбањето. Грбот треба да биде рамна и заедно со вратот и задниот дел на главата да формираат права линија. Дишењето треба да биде мирно, дури и преку носот. Ако го гледате вашето брзо дишење, треба да се опуштите и да се смирите. Кога дишењето се враќа во нормала, можете да започнете да вршите вежби со мускулно-артикуларни вежби.
Резултатите од мускулно-артикуларните вежби директно зависат од упорноста и упорноста на една личност. Вежбите треба да се изведуваат дневно, по можност сутра. Најмалку збир на вежби на мускулно-артикуларна гимнастика треба да се поминат 20 минути на ден. За деца, заедничките вежби треба да се изведуваат според нивната возраст - обуката не треба да биде премногу долга, а товарот не треба да се разликува интензитет.
За време на изведбата на комплексот на заеднички вежби, се вклучени сите мускули, зглобови и тетиви на телото. Се препорачува да се започнат вежбите од врвот надолу. Прво треба да ги користите зглобовите и мускулите на вратот, а потоа, еден по еден, да работат преку сите други зглобови, завршувајќи ја вежбата со вежби за нозете. Во артикулацијата, многу внимание се посветува на колена и вежби за 'рбетот.
Мускуло-артикуларни вежби се користат за време на јогата. Изведувањето на основниот комплекс на заеднички вежби ви овозможува брзо да ги совладате комплексните вежби на јога. За време на вежбите, многу внимание се посветува на психолошкиот аспект. Многу е важно, вршење на вежби за заеднички вежби,
Постојат неколку комплекси на заедничка гимнастика, спонзорирани од познати лекари и поранешни спортисти. На пример, заеднички вежби Bubnovsky ефективна против ефектите од болести на мускулно-скелетни систем. Исто така, кинеската заедничка гимнастика е широко позната, што овозможува да се подобри целиот организам. Сепак, можете да ги купите овие комплекси во специјални продавници. Се разбира дека ќе биде подобро ако првите неколку сесии со вас ќе бидат специјалисти.