Казеин протеинот е спортски додаток врз основа на млеко. Главната предност на овој прав е тоа што полека се раствора во желудникот, ослободувајќи ги супстанциите корисни за телото. Тоа е протеин на казеин кој е многу популарен кај спортистите, отколку поради тоа што сега го научиле.
Придобивките и хармите на казеинските протеини
За да се разберат својствата на овој додаток, беше спроведено големо истражување, а многу луѓе во пракса беа во можност да ги проценат сите придобивки. Казеин содржи целосен сет на есенцијални амино киселини, па дури и оние кои не се синтетизирани во телото. Вреди да се напомене високата антикаболистичка способност на таков додаток, кој ви овозможува да го исклучите раздвојувањето на сопственото мускулно ткиво. Затоа многу луѓе избираат казеин протеин со зголемена телесна тежина. Придобивките од овој додаток вклучуваат способност за стимулирање на синтезата на протеини во мускулите, намалување на апетитот и обезбедување долгорочна заситеност. Покрај тоа, во додатокот има калциум, што е важно за коскеното ткиво.
Сега да разговараме за можната штета и недостатоците на протеинот на казеин. Опасноста од додаток е тоа што често се фалсификува. Покрај тоа, многу луѓе имаат алергија на казеин, што значи дека тие не можат да го користат додатокот.
Исто така, ќе биде интересно да се знае кој протеин на казеин е подобро да се земе. Според постоечките рејтинг, може да се идентификуваат неколку адитиви: MRM 100%, Casein Pro од Universal Nutrition, Казеин од MusclePharm, Elite Казеин од Dymatize и Gold Standard 100% Казеин.
Ајде да видиме како казеинот е различен од протеинот на сурутка. Прво, веќе е јасно од насловот дека различни состојки се користат за производство. Второ, казеин се апсорбира во рок од неколку часа и серум за неколку минути. Трето, протеинот на сурутка не се препорачува за сушење и губење на тежината, како што предизвикува
Како да се земе протеинот на казеин?
Ако целта на обуката е збир на мускулна маса, тогаш треба да го користите додатокот за ноќ за 35-40 г. Ова помага да се спречи намалувањето на анаболниот процес. Во случај дека додатокот е избран за губење на тежината, протеинот ќе помогне да се ослободи од маснотии, одржувајќи ги мускулите. За да го направите ова, земи 15-20 г. За да се потисне чувството на глад, треба да го користите додатокот 2-4 пати на ден: наутро, помеѓу вежбите и ноќе.