За да подготвите вистинска сурова храна, потребна ви е соодветна техника: моќен блендер и дехидратор. Сепак, замени дехидратор за почетниците сурова храна може да биде доста отворен рерна, загреана на 30-40 степени.
Експрес рецепти за сурова храна
Најбрзо и наједноставно се рецептите за сурова исхрана за губење на тежината. Оваа категорија ја вклучува секоја комбинација на суров зеленчук, зачинета со сок од лимон. На пример, можете да подготвите салата од краставици, домати и бибер, или од моркови, или од зелка и кромид. За ситост во овие садови се додаваат смачкани ореви во мали количини.
Експериментирајте со зеленчук и ленено семе, а ќе добиете десетици едноставни рецепти за јадења кои ќе помогнат да се намали телесната тежина.
Слично на тоа, можете да експериментирате со зеленчукови пијалаци, во кои можете да додадете јаболко и малку вода за вкус. На пример, во мешалка се меша чаша вода, јаболко, половина од моркови и цвекло - како вкусни и хранливи пијалаци ќе биде одличен почеток на денот!
Рецепт за сложена сурова храна за јадење - коцки со зеленчук
Размислете за опција за вкусно јадење за секој ден, што може да се консумира за ручек и вечера.
Состојки:
- темен ленено семе - 3 супени лажици;
- морков tertaya - 1 предмет;
- смачкан кромид - 6 супени лажици;
- сецкан магдонос 2 лажици;
- земјата во мелница за сончоглед од кафе - 1 предмет;
- сецкан бугарски бибер - 2 супени лажици;
- ситно сецкани целер стебленца - 0,5 маса;
- сол - по вкус.
Подготовка
Измешајте ги сите овие состојки, месете ја масата, измешајте ги котлетите од неа и исушете 6-8 часа на 40 степени во дехидратор или малку отворена рерна.
Најдобри рецепти за сурова храна
Ако едноставна храна е здодевна, секогаш може да се готви вкусна суров десерт, кој нема да попушти на вообичаениот вкус.
Чоколадни пусти за сурова храна
Состојки:
- ореви - 2 статии;
- датуми - 1-ви;
- месо од какао - 1 предмет;
- кероб - 4 лажици;
- ванила под - 0,5 ЕЕЗ.
Подготовка
Мелење на навртки со мешалка, додадете смачкани датуми и други состојки. Се меша темелно (исто така може да се миксира). Поделете на делови, фрлајте ги пред сервирањето.
За презентација, можете да ги користите лисјата од нане и свежи бобинки и овошје.
Овој десерт се смета за еден од највкусните и вкусни во менито на сурова храна и се служи во најдобрите ресторани во светот специјализирани за сурова храна.
Слатки јогурт
Состојки:
- банани - 3-4 парчиња;
- сезонски бобинки (јагоди, боровинки, рибизли, итн.) - 1-ви;
- авокадо - 1 ЕЕЗ.
Подготовка
Сите состојки се излупени и сецкани во блендер. Во готов јогурт за храна, можете да додадете ореви. Ова е еден од најдобрите едноставни рецепти за сурова храна секој ден.
Овој рецепт може да се модифицира по желба и можност, заменувајќи ги бананите со месо од млади кокосови и додавајќи бобинки, овошје и ореви врз основа на лични преференции.