Повеќето жени за слабеење се враќаат во нормална исхрана, бидејќи не можат да живеат без слатки долго време. Сепак, не се обесхрабрувајте: губење на тежината и слатки се уште може да се комбинираат ако се придржувате до три правила:
- Јадете само најнискокалорични слатки.
- Можете да јадете слатка до ручек, додека телото активно гори со маснотии.
- Слатките треба да се консумираат во мали количини, полека да џвакаат и да уживаат во вкусот.
Кои слатки се најниско калории?
Избор на нискокалоричен десерт, треба да обрнете внимание на калоричната содржина на производот и гликемичниот индекс (ефектот на производот врз количината на шеќер во крвта).
Најмногу нискокалорични десерти се:
- Сушено овошје - тие не се само вкусни, но исто така корисни, бидејќи содржат многу влакна и минерални материи. Покрај тоа, сувото овошје придонесува за подобрување на метаболизмот и елиминација на вишокот течности од телото. Во исхраната може да се вклучат датуми, сливи и суви кајсии.
- Мармалад има низок ГИ и калорична содржина од 320 kcal. Квалитетната мармалад е богата со витамин Ц и пектин. Таквата сладост не само што ќе го задоволи апетитот, туку исто така ќе помогне да се подобри функционирањето на црниот дроб, дигестивниот систем, да се зајакне косата, ноктите, да се намали количината на холестерол.
- Зефир , направен со помош на алги, совршено се комбинира со диети и дава сила за понатамошни промени во животот.
- Горчливо чоколадо е најстариот нискокалорична чоколада. Иако содржи голем број калории, има низок ГИ, односно може да се претвори во енергија, а не масти.
- Smoothies имаат ниска калорична содржина и одличен спектар на хранливи материи.
- Шербет, желе, парфеит - овие десерти, исто така, може да се припишат на најслабокалоричните слатки јадења. Сепак, како и претходните производи, тие може да се наречат корисни само ако се направени од природни состојки.