Многу луѓе, во обид да го забрзаат стекнувањето на хармонијата, прифаќаат разни додатоци. Сега зеленото кафе стана многу популарно. Овој производ е исто кафе, на кое сме навикнати, но без фазата на пржење. Тоа е термички третман кој им овозможува на зрна да имаат "кафе" боја и арома, толку многу луѓе кои прв пат видов поприроден производ се многу изненадени. Ќе се обидеме да дознаеме дали е можно губење тежина со зелено кафе.
Дали зеленото кафе помага да се губат телесната тежина?
Во моментов најголем дел од истражувањето за зеленото кафе е направено од компании кои се занимаваат со производство и маркетинг, па затоа е тешко да се зборува за веродостојноста на резултатите. Покрај тоа, експериментите беа поставени од страна на странски научници и тие претпочитаат да им даде на своите одделенија не пијалок, туку екстракт од зелено кафе.
Сепак, резултатите од ваквите студии се позитивни: без дополнителни мерки, тежината се намалува прилично бавно, но кога диетата може да ја изгубите тежината од 4-5 кг. месечно. Ова беше разјаснето за време на експериментот во Јапонија, каде волонтерите зедоа кафе и јадеа во согласност со диетата пропишана од локален нутриционист.
Така, прашањето за тоа дали можете да изгубите тежина на зеленото кафе, одговорот е позитивен, но со забелешката: се уште треба да ја ревидирате вашата исхрана и да се откажете од слатко, масно и брашно. Ако јадете погрешно, тешко е да се очекуваат позитивни резултати - или тежината ќе остане на место, или промените ќе бидат премногу мали. Со оглед на фактот дека зеленото кафе - производ кој не е евтин, веројатно нема да бидете задоволни со темпото на губење на тежината по 1 кг за 1-2 месеци.
Како брзо да изгубите тежина со зелено кафе?
Значи, утврдивме дека можете да изгубите тежина од зеленото кафе, и сега размислете како треба да се направи. Со цел брзо менување на телесната тежина да се случи, неопходно е да се поврзат и соодветна исхрана и вежбање три пати неделно. Предлагаме да земаме кафе во безбедна доза, 3 пати на ден - со појадок, меѓу доручек и ручек и како попладне закуска.
Како спорт, апсолутно можат да се пристапат сите интензивни опции: трчање со забрзување, трчање по скалите, скокање јаже, било каков вид на аеробик, вклучувајќи аква аеробик, танцување, кружна обука во салата. Ако немате можност да одите во фитнес клуб, направете го тоа трипати неделно еден час дома. За ова можете да преземете на Интернет или да купите видео лекции кои обликуваат или танцуваат. Главната работа е да се практикуваат редовно!
Ако зборуваме за исхрана, тогаш сè е едноставно: треба да се исклучи штетната и висококалорична храна. Тие ги вклучуваат сите слатки, колачи, производи од брашно, брза храна, пржена и масна храна. Остатокот е таму. Важно правило е да не се прејадува. Ако станете од масата со чувство на тежина во желудникот, ги растегнувате ѕидовите на овој орган, а тоа предизвикува зголемен глад и зголемена количина на храна што ја јадете во исто време.
Размислете за приближна диета,
- Појадок - јадење од две јајца, или пакет од 1,8% урда а, или порција од каша, зелено кафе.
- Вториот појадок е чаша зелено кафе.
- Ручекот е лесна салата од свеж зеленчук со сок од лимон и путер, порција од супа, парче леб од трици.
- Снек - секое овошје, чаша зелено кафе.
- Вечера: месо / живина / риба со растителен гарнир, или дел од сад од грав, или дел од урда.
Оваа диета, исто така, може да се користи по завршувањето на губењето на тежината. Во овој случај, 1-2 пати неделно можете да си дозволите малку слатка или друга штетна, но омилена храна.