За да се намали внатрешниот стрес, психолозите препорачуваат неколку минути да бидат сами во тишина со себе. Ваквите постапки ќе ви помогнат да ги откриете вистинските причини за вознемиреност. Како што покажува практиката, тензијата не е ретко поврзана со какви било надворешни фактори, настани во животот. Причината за загриженост може да биде и промената на порите на годината или местото на роботите.
Откако ќе ја пронајдете причината за постојаната внатрешна напнатост, можете да почнете да се борите против него.
Како да се ослободите од внатрешниот стрес?
Намалете го влијанието врз вас на загриженост или дури го неутрализирате неговото влијание со следење на сите препораки наведени подолу.
- Ментална релаксација. Исклучете го телефонот, радиото, ТВ и се чувствувате пријатно. Затворете ги очите и замислете идеално место за одмор, може да биде шик песочна плажа на брегот на океанот или удобна хотелска соба со сеопфатна програма. Главната работа тука е целосно да се преселат во имагинарен свет, кој ги поврзува сите сетила во исто време.
- Правилно дишат. Во многу стресни ситуации, луѓето помагаат да се смират, да продолжат со внатрешната рамнотежа на техниката на правилно дишење. Во напнати моменти, застанете за секунда и земи неколку длабоки вдишувања низ вашиот нос - ова дефинитивно ќе ви помогне.
- Јади право. Ако сте преоптоварени од внатрешната тензија на нервите, тогаш можеби едноставно немате доволно виталност, можете да направите резерва со помош на правилна исхрана. Јадете повеќе овошје и зеленчук.
Не заборавајте да комуницирате со најблиските. На прв поглед, ние не недостасува комуникација со нашите пријатели, но "има срце-до-срце" не често се случува. Затоа организирајте мала гозба за себе и поканете некој од блиски да ве посети. Ако таквиот тек на настаните не ви одговара за различни причини, тогаш барем организирајте со некој пријател да се сретнат во кафето за да ја "излеате душата" и да ја намалите напнатоста.