Ниските калории, високите бенефиции и минималното оштетување на слатката цреша предизвикуваат неговата употреба со цел намалување на телесната тежина и заситување на телото со витамини . Постојат неколку диети кои се базираат на употребата на бобинки, можете да изберете која било опција.
Предности на слатки цреши со губење на тежината
Ако во вашата исхрана внесете неколку чаши сочни слатки бобинки, по некое време ќе можете да ги видите првите резултати. Цреша помага да се исчисти телото на соли на тешки метали. Со употребата на бобинки, стапката на метаболички процеси се зголемува и цревата се чистат од распаѓање производи.
Калоричната содржина на слатката цреша е многу ниска, така што 1 кг содржи 520 kcal. Вклучувајќи неколку очила во исхраната, ги добивате сите корисни супстанции и не ја повредувате фигурата. Бобинки имаат диуретичен ефект, кој помага да се отстрани вишокот на течност и да се ослободи од оток. Сите овие својства, до еден степен или друг, имаат влијание врз губењето на вишокот килограми.
При користење на оваа Бери, неопходно е да се земат предвид некои контраиндикации за неговата употреба. Прво на сите, тоа е непожелно вклучување на цреши во исхраната со гастритис со висока киселост и надуеност, хроничен запек и слаба интестинална проходитеност.
Друга важна точка што треба да се разгледа е дека црешата има диуретичен ефект, па во зависност од вашето здравје треба да обрнете внимание на количината на бобинки што се користат за да не се влоши корисен имот кога имате проблеми со бубрезите.
Опции за губење на тежината
Меѓу презентираните методи на губење на тежината, можете да изберете за себе најприфатлива опција.
Ден на растоварување . За еден ден треба да јадете околу 2 кг бобинки. Во ова време, чистете го цревото и отстранете го вишокот на течност од телото. Не заборавајте за вода, треба да пиете најмалку 1,5 литри на ден.
Кефир диета со цреши . Друг начин на телесната тежина, кој вклучува чистење на телото. Можете да го користите не повеќе од 3 дена. Дневната норма на бобинки е 1,5 кг, а кефир е 1 литар.
Неделен исхрана . Благодарение на комбинацијата на цреша со протеински производи и житарки, може да постигнете добри резултати во губење на тежината. Во текот на целиот период е дозволено да се пие зелен и билен чај, но само без шеќер. Претставеното мени е пример, можете да го поправите, заменувајќи слични некалорични производи:
Понеделник:
- појадок: околу 400 гр цреша;
- Ручек: 120 гр варени пилешки гради, сок од цреша или пијалаци ;
- закуска: 180 гр цреша;
- вечера: дел од печени риби, салата од зеленчук, 1 суп.л-патки. јогурт или чаша чај.
Вторник:
- Појадок: порција на нискомаслено урда и 1 суп.л-патки. бобинки;
- вечера: супа од зеленчук, парче телешко телешко месо и 1 суп.л-патки. бобинки;
- закуска: 1 суп.л-патки. бобинки и природен јогурт;
- вечера: дел од варена риба, салата од зеленчук, чаша чај.
Среда:
- појадок: дел од овесна каша на вода и 1 суп.л-патки. бобинки;
- вечера: служење компири со супа, парче посно риба, варено на парен, сок од цреша;
- закуска: 1 суп.л-патки. бобинки и многу малку масти кефир;
- вечера: дел од варени пилешки гради, салата од зеленчук, 1 суп.л-патки. компот на бобинки.
Четврток:
- појадок: 1 суп.л-патки. нискомасен јогурт, чај и околу 300 гр цреша;
- Ручек: 200 гр варени телешко месо, 1 суп.л-патки. кефир со маснотии;
- закуска: 1 суп.л-патки. цреши;
- вечера: дел од варена риба, салата од зеленчук, 1 суп.л-патки. компот на бобинки.
Петок:
- појадок: 2 јајца, 1 суп.л-патки. природен јогурт и колку цреши;
- Ручек: дел од чорба од зеленчук и 1 суп.л-патки. компир од цреша;
- закуска: 300 гр бобинки;
- вечера: порција ориз со зеленчук и 1 суп.л-патки. природен јогурт.
Сабота:
- Појадок: порција на нискомаслено урда и 1 суп.л-патки. бобинки;
- Ручек: 180 гр варени пилешки гради, салата од зеленчук и 1 суп.л-патки. компир од цреша;
- закуска: 300 гр бобинки;
- вечера: дел од печени риби со зеленчук и 1 суп.л-патки. природен јогурт.
Недела:
- појадок: дел од овесна каша на вода, 1 суп.л-патки. бобинки и природен јогурт;
- ручек: дел од риба супа, парче варена телешко и салата од зеленчук;
- закуска: 300 гр бобинки;
- вечера: дел од варени пилешки гради, салата од зеленчук, 1 суп.л-патки. кефир со маснотии.