Сите жени се обидуваат да изгледаат одлично и да останат привлечни, без оглед на возраста. Ова е природна желба на една жена, и ништо не може да се направи со неа, и тоа не вреди. Впрочем, мажите сакаат здрави, убави и атрактивни жени. Сепак, некои моменти во животот на жената може негативно да влијаат врз нејзиниот изглед. Тоа може да биде бременост или природни биолошки циклуси, исто така, изгледот може да биде зафатен од замор на работа, стрес, недостаток на спиење итн. Нездравиот изглед може да ја намали женската самодоверба и да влијае врз односот со луѓето, бидејќи жената само може да се чувствува несигурна.
Една од мерките за прва помош во денови кои се тешки за жените се витамини. Витамини се хемиски супстанции кои се директно вклучени во сите процеси на човечкото тело. Самото човечко тело не произведува витамини, освен витамин Д, па затоа витамини мора постојано да влезат во телото од храна.
Кои се најдобрите витамини за жени?
Најдобри витамини за жени се оние што се наоѓаат во храната. Свеж зеленчук и овошје се одличен извор на сите витамини потребни за жена. Можете исто така да купувате витамински комплекси за жени што се продаваат во аптеките, но тие се влошуваат.
Со цел да се утврди кои се најдобрите витамини за жените, ќе разгледаме кои проблеми треба да ги решат витамини и каде треба да се бараат овие витамини.
Витамин А - го спречува стареењето на кожата, го прави повеќе еластичен и мек. Најголемата содржина на витамин А во млеко, црн дроб, јајца (жолчка) и тврдо сирење, како и моркови, црвена пиперка, кајсии и морско млеко.
Витаминот Д е неопходен витамин за жени по 30. Помага во зајакнувањето на коските и спречува остеопороза која ги погодува жените од оваа возраст. Ја намалува болката за време на менструацијата. Содржи овој витамин во житарици, црвена риба, сардини, жолчка од јајце и млечни производи.
Витаминот Е е потребен за производство на колаген и еластински влакна на кожата. Промовира задржување на влага во кожата, што му овозможува да остане убава и млада. Витамин Е за жени по 40 години им овозможува на кожата да изгледа помлада, ги отстранува носните грчеви.
Витаминот К е неопходен за добра коагулација на крв, што е важно при породувањето. Исто така, овој витамин помага да се елиминира подпуханоста и се користи во третманот на пигментацијата на кожата. Извори на витамин К: зеленчук, зелка, кученца (овошје), овес, зелен чај, жита и овошје.
Витамин Б6 - ги омекнува манифестациите на ПМС, го спречува појавата на слабост за време на бременоста, може да го стимулира растот на ембрионот на идна мајка. Содржани во пилешко, треска црн дроб, риба, остриги, компири, банани, житарици, ореви и семиња.
А што е со идните мајки?
Витамините и минералите за жени кои планираат бременост играат важна улога во исхраната, вистинската исхрана треба да содржи оптимална количина на минерални соли за да се избегне едем на екстремитетите, абдоминалната празнина и лицето поради задржување на водата во телото на бремената мајка.
Секојдневната потреба за витамин во исхраната е покриена со консумирање зеленчук и овошје, но во студената сезона се зголемува дефицитот на природните витамини, тогаш можете да користите витамински комплекси за жени и мултивитамински препарати.
Сè има свое време
Во различни фази од животот, на телото му се потребни различни витамини:
- витамини за жени под 30 години можат да помогнат да се зачуваат природните убавини и да останат млади во текот на животот, главната работа е да ги користат правилно.
- витамини за жени по 45 години треба да се земаат колку што е можно почесто, препорачливо е да ја збогатите вашата исхрана со свежо овошје и зеленчук. Од 100% од храната - 45% треба да бидат свежо овошје и зеленчук.
- витамини за постари жени по 50 години треба да се консумираат дневно и во поголеми количини, на пример во исхраната, бројот на храна што ги содржи потребните витамини треба да биде близу до 100%. Подгответе здрава исхрана од горенаведените производи, користете помалку масно месо, напуштајте ги лошите навики и секогаш ќе бидете здрави и привлечни. А здрава и урамнотежена исхрана ќе помогне да се изгуби тежината, нормализирање на метаболизмот, секогаш да биде изненаден и изгледа одлично!