Направи нозете атрактивни и секси можат да бидат апсолутно лесни. Покрај основните вежби, може да вклучите и трчање со тежина на нозете. Тој ќе помогне не само да го доближи телото до негуваниот идеал, туку и да ја зголеми издржливоста на телото.
Може ли да трчам со тежина на нозете?
Се разбира, може и треба да правиш со тежина на бодибилдери, спортисти кои се обидуваат да ги развијат своите квалитетни брзини, како и тркачи со должина, висина. Покрај тоа, трчање со тежина на нозете се користи за губење на тежината. Поради дополнителното оптоварување, процесот на согорување на вишокот калории е забрзан.
Ако зборуваме за недостатоците на таквиот рок, тогаш експертите не препорачуваат да го направат тоа за оние кои имале или сеуште имаат проблеми со зглобовите. Тежинските агенси негативно влијаат на состојбата на колената.
Како да користите тежина за нозете за правилно трчање?
Важно е постепено да се зголеми товарот на нозете. На прво место, се препорачува да се купат тегови за пешачење. Тие ќе помогнат да се разбере како телото и целиот организам се подготвени за нови промени.
Како и обично, трчањето треба да започне со загревање , важно е да се "загреат" мускулите. Тоа нема да биде излишно да додадете во сет на вежби оние кои ја зголемуваат флексибилноста. Важно е да се направи гимнастика за зглобовите. Важно е да се запамети дека колку што е потребно, толку е поголема веројатноста дека нема да има проблеми со зглобовите и лигаментите за време на трчањето со тежина на нозете.
Вреди да се напомене дека тегови може да биде совршено сервирана од тегови. Тие може да се држат во раце. Овој метод ќе им помогне на пумпа на мускулите не само на нозете, туку и на рацете.
Во спортските продавници постои можност да се купат специјални тегови за тегови. Тие се посебни плочи од метал или песок. Во овој случај, постојат неколку нивни сорти. Тука сè зависи од тежината на таков плоча.
| | | |
