Меланин е пигмент исполнет со човечкото тело. Се наоѓа во ирисот на очите, косата и кожата. Меланин го штити телото од ултравиолетови зраци, вируси и радиоактивно зрачење. Исто така помага да се купи страшно тен.
Ако постои тенденција за трајни изгореници, лошите изгореници и кожата се многу чувствителни, тогаш ова покажува дека телото има ниско ниво на меланин. Се намалува со старост, што предизвикува изедначување и појава на бели дамки на кожата. Со цел да се разбере како да се подигне нивото на меланин, важно е, пред се, да се знае каде е.
Која храна содржи меланин?
За почеток, вреди да се обрне внимание на вашата исхрана . Пред сè, неопходно е да се исклучат алкохолни пијалоци, пржени и пушени садови. Исто така, не можете да јадете храна која вклучува различни адитиви како што се бои, мириси, засилувачи на вкус и други.
Размислувајќи за производите во кои постои меланин, вреди да се напомене дека неговото формирање во телото се јавува кога две амино киселини комуницираат: триптофан и тирозин. Од ова ние го добивме тоа, како такви, производи кои содржат меланин не постојат. Но, со цел да го активирате производството на овој пигмент, треба да јадете оние кои имаат свој состав, овие амино киселини.
Многу е важно менито да биде избалансирано, бидејќи на телото му се потребни различни витамини и минерали. Неопходно во секојдневната исхрана треба да бидат присутни шарени овошја и зеленчук, млечни производи и морски производи.
Тирозин се наоѓа кај производи од животинско потекло: месо, риба, свинско и говедско месо. Оваа амино киселина се среќава и во растителната храна, како бадеми, грав, грозје и авокадо.
Покрај тоа, комбинацијата на двете киселини е во банани и кикирики.
Без учество на витамини А, Б10, Ц, Е, каротин, производството на меланин е невозможно. Постојат овие витамини во житарици, житарици, билки и мешунки. Извори на каротин се главно портокалово овошје и зеленчук , на пример, праски, кајсии, тиква, диња, портокалова, моркови.
Исто така не заборавајте за дневни прошетки на свеж воздух, особено во сончево време. Бидејќи сончевите зраци позитивно влијаат на производството на меланин, ќе биде многу корисно да се сончаат во раните часови на денот.