Оваа супстанца е флавоноид кој го спречува стареењето на епидермалните клетки, така што секој кој сака да ја одржува младата кожа не претерува за да дознае каде кверцетинот е најмногу содржан и која храна треба да биде вклучена во нивната исхрана за да го засили телото.
Кои производи содржат кверцетин?
Водечките позиции во листата на производи кои содржат кверцетин се леќата, црниот и зелениот чај , ловење, јаболка и каперси. Тоа е во нив ќе најдете голема количина на оваа супстанца, па експертите препорачуваат редовно да ги користите, на пример, да го замените кафето со чаша чај или да јадете барем едно јаболко на ден.
Еднакво е корисно да се додаде и дневно менито од грозјето, црвениот кромид, брокулите, доматите од различни сорти и лиснатиот зеленчук, тие исто така се однесуваат на производи кои го имаат овој флавоноид во нивниот состав. Не заборавајте дека стариот човек станува, толку повеќе му е потребен керецетинот за да одржи нормален кожен тургор, фокусирајќи се на ова правило, и треба да се пресмета дневната стапка на супстанцијата. Тоа е, за 20-25 години доволно е да се јаде 1 јаболко или дел од зелена салата и домати на ден, а за 35-40 години нема да биде излишно да го додадете ова исто грозје, користејќи го најмалку 1-2 пати во 10-12 дена.
Боровинки, боровинки и бобинки од роуан - тоа е она што кверцетинот е во доста многу. Затоа, во есен и лето, немојте да бидете премногу мрзливи за да си купите или да ги собирате овие бобинки, со тоа што ќе јадете само 100-150 g од нив, ќе добиете практично дневна стапка на овој флавоноид.
Употреба на кверцетин
Покрај тоа што го забавува процесот на стареење на клетките на кожата, оваа супстанца помага да се намали нивото на холестерол во крвта , па затоа ќе биде корисно да јадете храна со тоа за мажи и жени над 35-40 кои се изложени на ризик. Еднакво важно е да се добие точниот износ на овој флавоноид и оние кои се активно вклучени во спортот, бидејќи супстанцијата помага да се обноват заедничките ткива, со што се спасува лицето од развојот на таквата болест како артритис.
Несомнената корист ќе биде донесена од кверцетинот и оние кои се обидуваат да се грижат за состојбата на нивните крвни садови, бидејќи ги зајакнува нивните ѕидови, ги прави еластични.
За да резимираме, треба да се забележи дека оние кои сакаат многу години да се зачуваат младите, благосостојбата и живост, треба да ја ревидираат својата исхрана и да ги додадат производите споменати погоре, кои во нивниот состав имаат голема количина кверцетински, тоа ќе биде навистина разумна одлука.