Колку е смешно да напишете тривијални "јаде зеленчук" и актуелна "брза храна". Зар не знаете дека токму тоа треба да направите? Но, за жал, како што се гледа од личното искуство, додека докторот не пропише сè што е дозволено и сè што е забрането, едно лице не може да ги набљудува најосновните правила. Значи, да почнеме да ви пишуваме "рецепт" кој се состои од правила за здрава исхрана .
Долу со рафинирано!
Кажи ми, ве молам, дали имате било какви сомнежи за придобивките од бел шеќер? Во што, и во тоа е штетно, а нејзината сума е постепено, но сигурно минимизирана - можеби сите нутриционисти од светот се согласуваат (што е реткост, забелешка). Во иста категорија на "рафинирани" другари, ние ги вклучуваме:
- бел ориз;
- бел леб;
- сето тоа е направено од брашно од највисоко одделение.
Што генерално значи "префинет", не се рефлектира? За рафинирање, тоа значи, да се чисти, тука производители и се расчисти за нашата погодност и брзина на подготовка пченица, ориз, шеќер и други производи. Во нашите основни правила за здраво јадење не постои место за "рафинирано" едноставно затоа што:
- бел шеќер помага да се зголеми нивото на гликоза во крвта и холестерол;
- бел шеќер води до безалкохолна дебелина на црниот дроб;
- бел шеќер дава "сигнал" до мозокот за да бара повеќе шеќер;
- сите бели, рафинирани производи се бавни јаглехидрати, односно "празни" калории.
Брза храна и погодност храна
Погледнете било кој производ во супермаркет, како што претпоставувате, каде што може да биде најмногу "корисен", за кој всушност вреди. Тие не го гледаа, бидејќи таму нема ништо, освен масти, јаглени хидрати (скроб и соја, сега се додаваат на сите), и конзерванси. И, исто така, постојат транс масти, со што ќе продолжиме со раскажувањето за правилата за здрава исхрана за губење на тежината.
Транс масти ...
Транс масти се мешавина од незаситени масла и водороден гас. Ова е, во вистинската смисла на зборот, шумлива мешавина на многу високи температури. И што се случува со растителни масти кога е силно загреана? Го зголемува нивото на холестерол и води на вистинскиот пат кон рак. Постојаното консумирање на транс масти е опасно, бидејќи тие се акумулираат во телото и нема да го остават воопшто. Транс масти доведуваат до намалена чувствителност кон инсулин, зголемени нивоа на штетен холестерол, дијабетес, дебелина , Алцхајмерова болест, рак, кардиоваскуларни болести и други добри нешта.
Диети и човечки индивидуализам
Ајде да разговараме за најточна тема (каде што нашите мозоци одат на транс масти и шеќер!) - за диети. Размислете за себе: за една недела исклучите од вашата исхрана сè што води до акумулација на вишокот килограми, минимизирајте ја калориската содржина на садовите, пресметајте, измерете итн. Ја изгубивте тежината - ура! Сега исхраната е завршена и може повторно да живеете нормален живот. Имате, можеби, само две опции на однесување:
- продолжи да јаде на ист начин како и пред исхраната - на крајот, за првиот ден потоа и со крв, заминатите килограми радосно се враќаат "дома";
- сфати ја вашата вина и обидете се да живеете во исхраната (со калорична содржина од 1000 калории) до крајот на животот - вашиот метаболизам ќе се забави неотповикливо, а наскоро телото ќе почне да го спасува секое бебе во резерва, ќе се подобри и нема да можете да изгубите тежина .
Па што е употребата на диета? Правилно - привремено и краткорочно. Не ставајте ја исхраната на глобални надежи, за губење на тежината е доволно, верувајте ми, за да ги исклучите засекогаш наведените производи.